如同健身是锻炼身体肌肉一样，冥想是锻炼我们意识肌肉。

当我们成天陷入忙乱的日常工作中的时候，意识被裹挟，没有一丝喘息，因此一天下来，我们会感到非常疲累。

如果我们愿意一天中给自己一段固定的时间，一个小时、二十分钟、十分钟甚至五分钟练习冥想，就像我们给自己每天10分钟有氧训练一样，我们的意识状态就会非常不一样。你会发现，因为这样的练习我们慢慢变得工作效率更高、意识更加容易专注、创造力增加、情绪更加稳定，并且觉知力更强，生命质量因此而变得不一样了。

有哪些冥想？

我个人的经验冥想可以分为三种：与身体的联结、与内在意识的联结和与未来的联结。

对于一个冥想高手来说，这三部分不是完全分开的。但是对于刚刚冥想来说，了解冥想类型的不同很是有必要的。这些不同类别的冥想对于我来说，就像工具箱里的工具一样，针对不同的需要选择不同的冥想工具，来帮助我们活得更好的状态。

与身体联结的冥想，最为普遍的是正念冥想，它强调我们对身体的感受不带评判的接纳，做到敏锐的觉察。这样的觉察可以延伸到呼吸、动作、语言、情绪和念头。如果我们对自己的一言一行都保持着觉知，我们可以训练出更为成熟的心智。

与内在的意识的联结，可以帮助我们进入到潜意识中，去探索潜意识中的信念、情绪和情感，找到我们生命中的卡点，以及真实的自我。心理学很多流派强调的冥想属于这一类，我把这种冥想叫做疗愈式冥想。内在的世界才是决定我们生命走向的正确方向，内在的探索可以给我们展现一个真正的“我”。只有找到了这个“我”，我们才可以活出自我，否则我们都是在为他人（父母、社会、某一个人）而活。

与未来的联结的冥想，可以帮助我们去创造更美好的未来的工具。我觉得种子体系的冥想就属于这个类型。我们做这类冥想之前，往往有一个正向的目标，或者一个美好的对象。从这个正向意图出发，所以的练习都在为这个意图而努力，当我们练习了足够强的意识肌肉之后，练习中说给予的启发会给我们非常珍贵的咨询。这个体系的冥想也是一个巨大的宝库。

以上是我根据个人的体验，做得一个冥想简单的分类。关于冥想的方面的分享，可以关注语音，也欢迎大家关注我之后的分享。

要想从冥想中有所收获，重要在于体验，长期坚持的练习一定可以给我们一个成熟健康轻松的心智，大家一起来吧。