2018-4-8 彩虹卡
图片发自简书App
颜色：蓝，喉轮 沟通
元素：音
理解：真话和谎言的力量是不一样的。一个有意思的测试叫手指o环测试，当说真话的时候，o环是很有力量的，说谎言的时候，o环就很容易打开。所以身体是不说谎的。
提醒：活在当下，重点词是"活"，什么是"活"？有呼吸、有行动、有表达，让他人看到你、感觉到你并且与你产生互动。互动中，如果人沉浸在过去的回忆或未来的幻想里，他就不是在当下，只能动动脑子动动嘴，是没有办法去行动的。
活在当下使我充满力量。
活在当下，就是清晰的看到当下的状态，以及当下所拥有的资源，从心出发，去感知自己真正想要表达的；从身体感受中，清晰当下应该采取的行动。比如别人批评或挑剔你，你感知到对方在越界，你就可以直接表达你现在不需要评判。又比如有人希望你帮他做事，你当下并没有办法或时间来帮助他时，要明确的说"no"。这些都是真话，所以它是有力量的。
对于当下的感知和觉察是需要训练的。禅宗里参禅有三重境界，第一重看山是山，看水是水。第二重看山不是山，看水不是水。第三重看山还是山，看水还是水。对自己当下的坐立行走都从无意识行为变成有意识的觉察，知道自己当下的行为与内在的需求是否一致，一致就是有力量的。
"师父，你不是说理想也是很重要的吗？"
"悟净，每个当下都理想，未来就理想。"
李奕葳
2018-4-8
