上班一周，开始有点焦虑。加入了听力训练营，即使只必做精听VOA慢速英语，选做笔记复习朗读），但听力难度的加大，让自己有很多的挫败感，每天都尽量利用上下班（每天80分钟）时间去听教育学知识及新概念2的音频，阅读和运动却只能搁置。
朋友说我对自己要求太高，其实在有限的时间完成这些学习都已经很不错了，不要给自己太大压力。可是，我就是觉得还是不够好啊，因为我觉得我还处于舒适区里啊！因为我真的没有感觉到很充实啊！我真的没有觉得本周的学习让我有心流，痛并快乐着的感觉啊！自己内心的感觉是最真实的，我知道我还是没有竭尽全力的。
焦虑的原因是我关注的点太多，内心信念冲突：教育学知识的重要和英语听力的权重。我陷入了鱼与熊掌不能兼得的思维局限里，可是潜意识就是不甘心 ，就觉得肯定可以两者相平衡。内心一直对自己说：只要再早起一小时5:00，你很多问题就可以迎刃而解了。知道却不等于做到！依然懒床不早起（6:30）。于是负面情绪就是在这样内耗的情况下产生的。
每当纠结时，想去寻找外部力量，找朋友聊天来赋能，但是转而一想，事情真的不能自己解决吗？真的不能自己赋能吗？你真的不相信自己可以变得积极起来吗？
答案是：不，我相信自己可以自我赋能，我相信可以解决这烦人的焦灼情绪！我就是相信我可以！
于是打开永澄大大的［永澄说成长］，一下就被“上班那么忙，下班那么累，还想要成长，制定的年目标要怎么破？”这标题吸引。说的就是我这样的人啊！
花了20分钟去阅读逐字稿，在阅读的过程中思路慢慢打开，我感觉到那些负面情绪慢慢消失不见了，内心的力量升了起来。一直看着文字，一直点头内心说：对对，就是这样！我就是这样的！
阅读不过瘾，又重新打开视频听一次并且做了课程笔记。当我看这自己做的笔记，一切问题真的迎刃而解。
课程笔记：
1这个世界上最难突破的障碍就是自己的障碍，不要往外推卸责任。
①我的借口：上班忙，没有更多时间学习。感觉要做的事情太多，完成不了。
真相是：关注太多，什么都想要。
解决策略：收敛关注点，从关注圈移动到自己可控制的影响圈，优化能力，关注重点，设定小目标快速迭代。
②我的动力不足：精听VOA太难，耗时太多，影响教育学背诵何新概念2背诵。
真相：畏难情绪。觉得得分太低，有挫败。自我感觉已经很努力了，想偷懒，对自己降低要求。推卸责任在VOA。
解决策略：要事第一，早起5:00先半小时教育学背诵，并录音在喜马拉雅（早上上班路上听）。剩下5:30-7:30专门一小时精听VOA，一小时做笔记，中午下班听音频反复朗读。
③午休1.5小时，新概念2朗读学习。下午上班路上听音频做复述。下班路上听自己感兴趣音频，打鸡血。哈哈
③没时间阅读和运动。
真相：碎片时间没有利用好。无目的刷手机去了。
解决策略：下班一小时边运动被陪女儿看英语视频。孩子睡后半小时阅读或零碎时间阅读，切记，阅读的关键是学以致用，不在乎数量多，而在乎阅读后是否有所思考，从而带来行动的改变。
瞧，解决方案就出来了。所谓的障碍，都是借口罢了！
2任何负面情绪的背后，都一定有其正面的积极意义。
我的负面情绪：我完成不了自己立下的flag怎么办？我时间不够啊！我非常非常焦灼啊！
积极意义：你的焦灼就是你依然想方设法去找时间学习，去不断提升自己的英语技能，证明你就是一个有责任心，不断上进的人。你不希望时间被浪费掉。你想要发挥时间的最大价值。
所有问题解决的背后，都有一个信念：白兔爱肥鹅
白best：你已经做到了当下最好的自己。
兔three:任何一种问题都有三种以上解决方案。
爱abundant:你的资源是丰富丰沛的。
肥flexible:做事要灵活，方法不同，结果不同。
鹅effective:有效果比有道理更重要。
有了这五个底层信念 ，其实所有问题都不是问题。就是要相信自己，相信当下的自己就是最好的，并且有能力做好！
所有的疑惑迷茫，但凡反复自问内心：
你究竟想成为一个什么样的人。
你到底想要的是什么？
答案就会清晰浮现。
我想要成为一个什么样的人？
我想要的是什么？
我想要的是：①我能坚持打卡160次，免费进入下一期的零基础听力训练营
②从五周开始，能连续十天以上的听力得分达到95%，顺利进入听力狂练小组。一步步走上口译学习之路。
③我想要每天都能完成教育学的背诵以及新概念2的知识。
④我想要每天保持一个小时的塑形和马甲线运动。
你想要的，你的能力就要配得上！而配得上的唯一方法就是去行动！因为光说不练假把式！前面已经给出了所有问题的解决策略，一句话：
干丫的！
