万事开头难，即使我起得很早，时间也很充裕，也会遇到“如何开始”的困扰。

直到后来，听人说：要培养自己做事的仪式感，比较容易开始做事。

于是，我花费了很长时间，培养了一个早上开始做事的仪式，内容也非常简单

我一般是在5点-5点半之间起床，为了让自己尽快清醒，无论什么季节，都会用冷水洗脸；

完成洗漱，我会一边烧水、一边热身，主要是放松颈椎和肩部，缓解肌肉的紧绷感；

待水烧开，冲一杯绿茶，当我把杯子放到书桌上，下一步就会打开电脑，开始今天的事情，比如写晨间日记、阅读、写工作计划等等。

为了能够早起，我需要早睡。

在此之前，我经常是熬的很晚，基本上都是凌晨之后，困到不行，才会放下手机睡觉。

当时，我就在想：有什么办法让我既不离开手机，又可以促进我睡眠？

后来，我了解到：白噪音有助睡眠。

于是，晚上10点前后，点开郭德纲的相声，定时播放，听一会就睡着了；时间久了，如果某一天没有听，反而会睡不着。

这就是我的睡眠仪式，自此以后，我到了10点前后，就会犯困，配上郭大爷的段子轻松入眠。

自从培养了这些仪式，我逐渐发现：人在很多时候，需要仪式来催动我们做一些特定的事情。

比如身边的一些人只有会在过生日的时候，才会对身边人表达感谢和感恩；

像中国人，只有在节日里，有些人才给家里的父母亲人打电话，尤其是远方的游子；

经历过春运的人都知道，有那么多人拼尽全力也要赶回家吃年夜饭，这就说明：仪式会给人行动的力量。

很多人知道自律，需要毅力、需要习惯，却没想到：仪式感，也可以促进我们自律。

我是「时小胖」，关注“提升行动力”的小学生，以“自律”为人生目标，主要分享：好习惯的培养、思维认知提升以及学习心得，

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