1、事件
拜访完宋璐推荐的老师后，约宋璐见面，一开始还在自己的情绪里不能出来，整个人都是懵的，老师说的每一句话都像一颗颗炸雷，一时之间不知道该相信谁。
2、感受
觉得自己在强大的命运面前弱小又无助，不知道该怎么办。
3、当下转化
安静的看着自己的情绪，觉察是因为老师说的话，还是因为我的认知让我整个人懵了。发现是因为他的话和我的决定相悖，我又简单相信了他说的，否定了自己，把自己整混乱了，当下就转移了出来。
4、反思知礼
我跟宋璐分享，老师怎么说，是老师的角度，我的生活怎么样是我自己决定。或许每个人真的一出生就决定了命运，但是，我更相信事在人为。
5、明心见性
相信自己，同理心
6、合理承诺
允许各种声音的存在，允许各种角度存在
7、肯定赞美
我赞美自己看目标，迅速转移出来，并收获了一场真诚开放的聊天。我赞美自己懂得区分什么哪个是别人的声音，哪个是自己内心的声音。我赞美自己知道想要什么。
8、感恩嘉许
感恩父母的培养，感恩父母给我的平台，感恩身边有睿智的朋友。
9、回向
我把今天的功德回向给父母，回向给众生。
10、全息冥想
我是我身边一切的主宰，我转，我身边都在转。
11、生命恩典
朋友的信任
12、百分百意愿
感召我身边重要的人
