现在越来越多的肥胖者开始觉醒，进入到了减肥的跑道，为了减掉肥绞尽脑汁。

他们都是感受到了肥胖对身型带来的影响，也感受到整个周围环境因为自己的肥胖所带来的恶意，同时也有越来越多的肥胖者已经有了一些反应，。

肥胖也成了世界性难题，中国就有超9000万的肥胖者。虽然很难，但在减肥的过程中，还是有一部分人能够减肥成功，并且持续保持。同时也有很大部分人怎么减都减不下去，或者当时用了某种方法减下去了，很容易又反弹了。

这是为什么呢？

在帮助超过500人减肥成功后，我发现了一个现象，就是这些能够成功减肥的肥胖者都有同一个特征，那就是爱学习。

你可能会很纳闷，又不是在学校，还要看爱不爱学习，是不是有点扯了。

这里的学习指的是在指导大家减肥的时候不仅仅是给他们一个方法，还要给他们系统讲解关于肥胖、关于减肥、关于营养、关于运动的一些知识，他们愿意去学习掌握这些知识，当他们了解了减肥的基本原理后，在持续的减肥过程中自己都知道怎样去一步步的进行调整，最终能够减肥成功，并长期保持。

反观，很多肥胖者想减肥的时候是怎样操作的呢？

首先意识到减肥的必须性，可能是觉得肥胖让自己的身型变了样，像梨形身材、苹果型身材这样的身材。也可能是感觉身体不如以前，检查也发现该高的也高了。于是想着能够变得苗条点，保持健康点，就会下定决心减肥。

接着就会到处找减肥药、减肥产品、减肥方法。看到这里说跳一跳一天瘦三斤，就开始去跳了。看到一个产品说敷一敷就能把脂肪吸出来，你把自己的嘴敷一下还差不多。听说这个药能够直接燃烧脂肪，这好神奇，来燃烧我的小宇宙吧。看到一个食谱，别人都能用瘦下来，自己也可以，反正照着做就可以了。

最后使用了，发现没有效果，或者有效果一下又反弹了，觉得是在骗人，不再信任减肥产品了，突然看到一个减肥产品又忍不住去了解，去尝试。

看到没有，这就是大部分没有减肥成功的肥胖着者所经历的一些事情，他们往往希望一样东西让自己轻松就瘦下来，不需要其他东西，往往这样很难减肥成功。

因为对于减肥、肥胖的基本原理不了解，就不会持续的进行调整。

那要想减肥成功，需要了解哪些基本原理呢？

对于肥胖者不是专业的体重管理师，不需要了解特别专业，特别深澳的东西，只需要了解下面这些原理，就能够有效帮助减肥。

1、什么是肥胖？

要想减肥，是不是首先得了解肥胖是什么这个概念。

肥胖，说的简单点就是你每天摄入得食物能量超过你每天能够消耗得总量，就会多一部分能量出来，这一部分又不能凭空消失，也不能及时排除去，身体没办法只好把这部分多余的能量转化成储能物质，包括糖原、脂肪，其中脂肪就是我们的发胖宝贝，由脂肪细胞组成脂肪组织，分布在我们的皮下、内脏周围等地方，日积月累我们看起来就胖了。

看到没有，第一个点需要了解的就是，我们肥胖就是因为那些多余的脂肪。所以，我们减肥就是要去减掉这部分多余的脂肪。

2、什么是减肥？

减掉多余的脂肪，就是减肥。那要怎样去减掉呢？

可能有的人会看到网上的一些产品说使用下去能够燃烧我们的脂肪，这就有点扯淡了。

这部分多余的脂肪没法通过外物进行处理的，只能身体本身进行处理。那身体怎样才能去处理呢？

我们知道，当我们每天的摄入能量大于消耗的能量，多余的就会转化成脂肪。这种情况肯定处理不了，反倒会增加脂肪。

当我们这边摄入的等于消耗的，那就是旗鼓相当，体重可以继续保持了。

当我们摄入的能量小于消耗的，能量不够去供身体消耗，身体就会发出命令赶快补充。身体的补充方法就是消耗之前储存下来的物质，包括了糖原、脂肪和蛋白质。这个时候我们的脂肪就会开始消耗了，这就是我们的减肥的原理。

在身体里面形成负能量差，才能持续的减脂！

3、脂肪怎样消耗掉的？

身体形成了负能量差，在健康的减肥过程一般这个负能量差在500千卡，一步一步的减，这个时候会去消耗脂肪供能，那脂肪是怎样被消耗掉的呢？

脂肪在氧气的作用下氧化反应主要形成二氧化碳、水和能量。能量就是供人体需求的，而二氧化碳和水经过研究表明，二氧化碳和水主要是通过呼吸出去的，还有部分是通过尿液能够出去的。

看到没有，了解了这些是不是对于减肥有更深刻的影响了。再也不会相信贴一个东西就能燃烧我们的脂肪。

结语

学习这些知识不是为了成为专业认识，而是对肥胖、减肥有了更深刻的印象，能够独立判断一个产品能否有效！减肥是以一个漫长的过程，大家一起学习瘦得更快。