选择一个角度，例如：
1.我的生活
2.亲密关系
3.亲子关系
4.领导/员工
5.自我设定
写20条（温馨提醒：我不应该/我不想要也同样适用）
1.我不应该拖延每天的作业，总是晚一天上交。我应该赶上大群的学习节奏。
2.我不应在身体不舒服的情况下还坚持打扫卫生，我应该好好休息。一天不拖地不洗衣服不收纳不整理也没有关系的。
3.我不应该把碎片时间用来刷朋友圈，我应该用来学习新知识。
4.我不应该把所有的精力都放在照顾孩子，料理家务和学习上，我应该分一些给爱人。
5.我不应该在自己需要帮助的时候独自硬撑，我应该求助身边的资源。
6.我不应该以带孩子不方便为由天天宅在家里，我应该走出去多接触外面正能量的人和事。
7.我不应该在受到委屈的时候压抑自己的情绪，我应该有效表达自己的真实想法。
8.我不应该在买回某件物品或作出某项决定的时候患得患失，担心吃亏上当或不够正确。我应该作出决定后就不要后悔，勇于承担后果。
9.我不应该把自己固化在旧有模式里，我应该改变自己头脑中的限制性观念，不断突破自己。
10.我不应该活在别人的评价里或太在乎他人对我的看法，我应该走自己的路让别人去说。
11.我不应该把焦点放在爱人身上，我应该把焦点拉回来放在自己身上，遇事内省。
12.我不应该在爱人需要我的时候我没有感知到，我应该对他保有一定的专注并训练自己感知和觉察的能力。
13.我不应该在别人指责我的时候失去觉察，很多时候都被情绪给带走了，应该不断去练习遇到事情铆钉在自己的能量状态中。
14.我不应该借口带孩子不方便，应该常回娘家看看年迈的父母，耐心倾听他们的唠叨和心里话。
15.我不应该期待爱人多爱我一点，我应该把自己好好爱好，再去全心全意爱他，影响他。
16.我不应该总是看到爱人的不足，我应该看到他的优点，超越他的不足，不做过多的期待。
17.我不应该要求爱人帮我分担家务，我应该做他的贤内助，把自己份内的事情做好，毫无怨言地全然承担。
18.我不应该沉迷过去或担忧未来，应该活在当下。
19.我应该把自己变得更美丽更温柔更知性，让爱人越来越欣赏我，不由自主地宠爱我。
20.我应该多学习一些沟通和技巧，不应该总想着爱人能给我带来什么样的体验，我应该自己行动起来去创造。
我想要
1.我想要丰富的精神世界和一颗有趣的灵魂。
2.我想要健康的身体和美丽的容颜。
3.我想要每周读一本好书，提升自己的内在。
4.我想要肚子上的赘肉少一点儿。
5.我想要脸颊两边的妊娠斑淡化，变得和我额头上的皮肤一样光洁透亮。
6.我想要学跳舞，比如肚皮舞-喜欢享受跳舞时身体的那种灵动。
7.我想要习得一手潇洒俊逸的毛笔字，修身养性。
8.我想要把我学到的知识融入到生活中去实修，内化成自己的智慧。
9.我想要把好的知识分享传播给身边有需要的朋友，自助助人，用生命影响生命，用心灵启迪心灵。
10.我想要一个舞台，尽情绽放我自己--主持人或分享嘉宾。
11.我想要我的爸爸妈妈和公公婆婆身体健康，福寿延年。
12.我想要爱人爱惜自己的身体，不喝酒，不熬夜，少抽烟。
13.我想要孩子们互助互爱，身体健康，茁壮成长。
14.我想要有一台精美的笔记本电脑和一部内存大的手机，更好地为我的学习服务。
15.我想要学会烘培，在每个家庭成员或好朋友过生日的时候，送上自己亲自做的蛋糕。
16.我想要有自己的空间和自由，能来一场说走就走的旅行。
17.我想要爱人休息的时候多陪伴我，能有属于我们的二人世界，比如一起去看一场电影。
18.我想要和爱人一起带着孩子一年旅行一次。最想去的地方就是云南。
19.我想要爱人也喜欢看书，经常和孩子们互动游戏。
20.我想要收获亲密的夫妻关系和良好的亲子关系，正走在前行的路上。
