有一堆的脏衣服要洗，但是我要追剧，所以就拖着！
有些书要看，但是我要出去旅游，所以就拖着！
厨房的油烟机满是油垢，需要清洗，我讨厌那一手的油腻，所以就拖着！
拖的事情多了，次数多了，渐渐地发现自己成了“拖延症患者”！总是拿一些不是借口的借口，拖着！
直到有一天，我再也不想面对洗衣机上堆积如山的衣服，再也不想看到一厚沓的书已落上灰尘，再也不愿看到油烟机油壶里的油快溢出来，我终于决定要改变这个拖延的坏习惯！
想改，但是却不知如何改。从朋友那里得知一本书《拖延心理学》，买回来认真研读，从中受益非浅。
以下是摘自《拖延心理学》中第12章作战武器：明确的目标与可行性的计划。
1.选定一个目标。
只选定一个目标。
列出步骤。
可行性检查。
你的第一步。
征求意见。
2.启动。
观想你的进步。
将你的机会最大化。
坚守时间期限。
不要等到自己有意愿和感觉的时候才开始。
3.跟进。
小心自己的借口。
在一段时间内只专注于一个步骤。
解决困难。
在取得一些进步之后奖赏自己。
灵活对待目标。
无须完美。
4.回顾
评估你的进步（也包括不足）。
观察你的感受。
回想你的选择关口。
你学到了什么？
按照书上的“作战武器”，我现学现用。
目标：周六花一小时清洁整理卧室和客厅。
步骤：
1）整理茶几，书桌，餐桌上的物品，将无关紧要的东西扔掉。
2）小物品，分门别类放好。（如水电煤发票，各种购物卡）
3）整理抽屉里的物品，将重要的物品归放好，其余的东西扔掉。
4）房间吸尘。
5）用湿毛巾擦家具。
6）用拖把拖地。
可行性检查：所有这些事情能否在一个小时内完成？
我的第一步：从整理桌面物品开始。我的目标是整理归纳扔掉，切不可看到杂志，拿起来读下去。（现在不是看杂志的时间）
征求意见：把我的目标和步骤拿给先生看。先生说，我的动作比较慢，建议用两个小时来完成。
启动：当我真正做这件事的时候，我觉得我终于可以战胜拖延了。
观想你的进步：正如书中所说，我是在感觉舒适，独处而放松的时候做观想。按着步骤来做，按步就班，很从容。
坚守时间期限：我真正做完这些事情，发现我需要一个半小时，所以下次我可以把时间修改一下。
不要等到自己有意愿和感觉的时候才开始：我的目标上有具体的时间（每周六），所以我严格按照时间段来做。当然，如果有别的什么事情，我也会改到别的时间段，但至少会保持每周一次的深度整理清洁。
如果你想等到你有意愿和感觉的时候开始做事，那么你可能永远也不会开始。
即便你不在理想的状态，或者心情不对，你依然可以动手做事。
跟进：解决困难：归纳分类整理，是我的弱项。总是不知道什么东西该放在什么地方。总停留在想的阶段。先生这一点，就做的相当好，他一步一步做。所有东西全拿出来，该留的放哪放好，该扔的扔掉。每一样，都有了它的位置。
回顾：做完这件事后，发现没有我想象中那么复杂，我完全可以做的更好。比如归纳分类整理。
我的收获，不仅仅是房间的整理和清洁，更重要的是有了目标和步骤，让一切都可行，一切都在我的掌控之中。这种感觉真好！
下次做别的事情，我也试着用这个方法，和拖延症说Bye Bye!
简宝玉30天日更写作群打卡第24天
