不知道从什么时候开始，减肥这个词遍布大街小巷，许多美容院，健身房，养生馆都会挂出胖瘦对比照，以此为卖点。
江苏卫视有一档叫《我们相爱吧》的真人秀节目请来了林心如，在见男嘉宾之前节目组对林心如进行了采访，其中有一个问题是“你有想过节目组给你匹配的男朋友是什么样子吗？”，林心如只回了一句“千万不要太胖，我不喜欢很胖的男生”
胖――似乎早已不被世俗所接受，尤其在感情面前，让多少年少青春的男女面对自己喜欢的人望而怯步。点开朋友圈一张张“不瘦二十斤不换头像”“要么瘦要么死”的头像。
胖――似乎已经成为了一种罪恶。
西方科学家认为，减肥的头号敌人是卡路里， 每人每天正常需要的卡路里1200卡，也就是说每天超过1200卡路里就会囤积脂肪，加拿大科学家指出，腹部脂肪囤积过多会产生“饥饿激素”，所以就形成了越吃越胖，越胖越吃的恶性循环。所以科学界认为，减肥的头号敌人是卡路里，要减肥首先得控制卡路里的摄入。
在营养学看来，减肥的头号敌人是碳水化合物。我们每天的饮食当中米饭就是碳水化合物，所以好多人以不吃米饭来减肥，这样减肥确实会瘦，但是开始正常吃饭就会立刻胖起来，并且会比原来更胖，所以很多人减肥都是越减越肥。不过可以减少其他碳水化合物的摄入，比如西瓜、葡萄、可乐等等。所以营养学认为，减肥的头号敌人是碳水化合物。
然而中医认为，减肥最大的敌人是阳虚。
中医认为十胖九虚，指的就是脾肾阳虚。《内经》说：精足不思淫，气足不思食，神足不思睡。所以吃得多不一定是胃口好，大多数都是脾胃之气失调，导致食不知饱，容易饿。也同样形成了越吃越胖，越胖越吃的恶性循环。所以减肥应当先补脾肾之阳。
最近很流行把同样身高体重，但体型胖瘦不同的人做对比。然而在中医看来在这种相同身高和体重，体型偏胖的体质也因为阳虚，所以显得浮肿。我的朋友小A，只要晚上超过1点睡觉，身体就会胖上一圈儿。
中医认为23点到3点是肝经和胆经运行的时候，肝胆管理人体的藏血系统和排毒系统，肝胆在该休息的时候得不到休息就会导致气血虚弱，阴阳失调，造血和代谢功能失常，因此阳虚体质的人熬夜过后就会发胖。所以减肥须得早睡。
阳虚还会使身体受痰湿影响，中医还有一句话叫“肥人多痰湿”。有很大一部分人胖是因为痰湿，痰湿体质的人除了自身体内痰湿无法代谢以外，每到阴雨天身体都会受湿气影响。其根本原因还是体内阳气弱。所以中医界认为，减肥的头号敌人是阳虚。
中医分阴阳，气为阳，血为阴；火为阳，水为阴；动为阳，静为阴；后背为阳，前胸为阴等等。然而痰湿也当然偏阴了，阴阳就像跷跷板，阴盛阳衰，阳盛阴衰。痰湿过重体质偏阴，那就得补阳。所以减肥之头号敌人就是阳虚。所以这也解释了胖子懒的真正原因――阳虚。
在减肥这个长期的战斗中需要注意以下几点：
第一、须得调理脾肾阳气，山药，木耳，薏仁，胡萝卜，黑豆黑米等，都是有助于补脾肾的。
第二、保证良好的睡眠，11点开始进入胆经运行的时间，所以想要肝胆排毒造血好，就得在11点之前进入睡眠状态，容易失眠难入睡的可以敲打胆经来疏通经络，让经络正常运行。
第三、定时定量的一日三餐，早餐不吃，一天白减。早上7到9点是胃经运行的时间，所以早餐必须在9点之前吃完。早上最好吃个水煮蛋，补充蛋白质也比较有利于减脂。午餐可以两素一荤，不要吃太油腻，中午要吃饱。晚餐呢最好简单一点，一两个蔬菜。
晚上可以不吃主食，并且在7点前吃完。三餐都要定时定量，切记不要暴饮暴食。
第四、我们刚刚讲了动为阳，所以减肥还是要配合适量的运动，并且早时候多出来晒晒太阳以补充阳气。
还有就是一定要保持愉快的心情，心情愉快了经络也会运行得更加通畅，气血更加旺盛。我有个朋友小C二十岁那年，爸爸妈妈离婚了，把自己关在房间哭了一个星期，我看见她的时候把我吓了一大跳，差点没认出来，整个人肿了差不多有10多斤。所以在减肥路上拥有愉快的心情也是非常至关重要的。
减肥除了以上的敌人以外，漫长的减肥过程还有一个天敌，就是平台期。
当连续掉秤一段时间后身体停止掉秤，我们叫做平台期。很多人的减肥路都死在了平台期，这个阶段不管怎么加强运动，节食都没不会掉秤，平台期一般在一个星期到一个月，快的一个星期就过去了，慢的一两个月都有可能。
所以千万不能以不吃饭的方法减肥，饿肚子可以饿瘦，但是饿肚子减肥的平台期会更加漫长，因为连续掉秤一段时间后，身体会做出自我保护，让身体的气血得到平衡，这个阶段建议吃点高营养低脂肪的东西，气血充盈了才能更快的度过。
减肥是个漫长的过程，不可急于求成，须得循序渐进，持之以恒，再加上愉快的心情和良好的心态，定能到达梦想的彼岸。
所以……
肥――你减对了吗？
