“怎么会这样，为了这个申请书我可是弄了好久！”我承受着内心巨大沮丧与挫败感对项目申请方的负责人说到。
除了这个项目的申请失败，今天还收了其他几个之前有意象的合作机构的拒绝，开着车，我感觉天好像都快要塌下来了，我那银行账户上仅有的千把块钱，如何能应付房租、供楼、抚养费等巨大的开支！
回到家，静下心，我感受着自己的这份沮丧、无助与挫败感，从哽咽到嚎啕，眼泪像开闸的洪水。
突然，内心有个声音告诉我，我不是Loser！我不是Loser！我不是Loser！
擦干眼泪，我内心好像又充满了力量……
心理学小课堂：
我们也许很容易被情绪所控制，然后不知不觉的干出很多连自己都意料不到的事情，当我们被极度悲伤或绝望所控制时，我们也许会想要离开这个世界；当我们被愤怒所控制时，也许我们不管不顾的对我们身边挚爱大打出手或是大吼大叫！当我们被恐惧所控制时，也许我们会做出很多的傻事，例如病急乱投医！
所以情绪不被情绪控制显得在我们生命中尤为重要，下面我将给大家情绪自救的三步曲，当我感受到即将被情绪控制时，我们可以按照步骤进行自救：
第一步：感受情绪；
情绪有很多种，尽量准确的辨别出我们目前是什么情绪，是情绪自救的第一步；我们大致可以把情绪分成八类，四类积极情绪：自豪、爱、放松、希望；四类消极情绪：羞耻、愤怒、恐惧、悲伤。如果再简化一点，可以四种：喜、怒、哀、惧。
每一种情绪都有可能会带出我们一定的躯体感受，例如愤怒、委屈的时候我们会觉得胸口憋闷，又例如，恐惧的时候我们会觉得头皮发麻。通过躯体感受，我们可以感受出自己的情绪。
第二步：让情绪流动起来；
积极的情绪一般是比较容易流动起来的，例如我们会说“人逢喜事精神爽”，这种喜悦、自豪的情绪很容易就能被我们感受到，并传达给别人。但对于消极情绪来说，我们更习惯的方式是把它压抑下去。例如愤怒，我曾有个来访者，他明明对很多的设置会有不满与愤怒，但他都说没事，按照我的要求来。但他会迟到，甚至会忘记访谈时间。所以压抑了的情绪其实并没有消失，它会通过我们意识不到的方式来影响我们的生活。
说白了，让情绪流动起来就是让自己哭出来。当眼泪流下的那一刻，你不是更脆弱了，你反而是更坚强了，因为你可以勇敢的面对自己的那些情绪了。
教大家一种让情绪流动起来的办法——画曼陀罗，我们可以在一个大圆里，把我们此刻的心情用颜色表达出来，怎么画都可以，不要控制，随我们本能去选颜色，随我们此刻所想去画任何的图形或色块。下面这幅曼陀罗绘画就是我表达了我压抑了的愤怒。
当我们情绪流动起来后，我们不能困在情绪中，我们要学会看到消极情绪的另一面，正如我上面的故事，我们要能够明白我们自己不是Loser！
如果我们自己做不到自动化的自我激励的话，那我们也可以借助一些工具——成功日记。
成功日记和一般的日记有什么区别？第一点，成功日记只用来记录一天之中所有成功的事情，或者说，叫做有成就感的事情；第二点，至少写5条个人成果，任何小事都可以， 没事情可写？那就想想今天做了什么事：早上准时起床了，在上班时间没有刷微博刷朋友圈了，听了10分钟的TED演讲视频，等等；第三点，如果不确定此事是否可以算作成功，请用肯定回答。
当我们手上有一本成功日记时，当我们情绪流动完后，我们可以翻看成功日记，这会帮助我们提升自己的能量。
最后和大家再强调一点，上面三步曲必须按照步骤来，很多人容易直接去到第三步，其实直接进行自我激励，看似好像回复了力量，但我们的情绪还是被压抑下去了，也许它会再某一天某件事上，重新爆发出来，并且以更加激烈的方式。
