之所以跳了一天提前写恐惧，还是因为当天的练习收获很大。

那天其实我也是恐惧的，因为再来面对一些情境。路上打开了这篇练习，一步步面对自己的恐惧，迎着早上的太阳，那些恐惧都好像不再能像开始那样影响我。

恐惧，是因为不信任生命。我想是有道理的，我们总是担心、害怕，以为那些能吃了我们。其实，还是对生命的信任度不高。总觉得有危险会发生，想必也是没有照顾好自己的内在小孩，没有意识到自己长大了，对自己有掌控力了。

最有力的还是区别开自己和恐惧本身，信任恐惧只是来提醒自己，而不是吓唬自己。她是一个朋友，轻轻地告诉你，这里有危险，但没有让你把自己困在危险中。而是提醒你要采取应对措施了。

我想我以前就是，让恐惧成为了自己也不相信恐惧能被自己掌控，夸大了恐惧吧

敏感加恐惧，自己吓自己。但其实用这个办法面对了，相信15分钟一个情绪，来了就会走。就发现恐惧没有那么可怕，和这个朋友带来的帮助了。

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