【没有记录就没有发生】
减肥计划 D2/100
初始体重：49.4kg 体脂率34% 体年龄32岁
目标体重：46kg 体脂率25% 体年龄30岁
今日体重：49.4kg
图片发自简书App
【缘起】
一直都觉得自己偏胖，看到身材好的朋友穿什么衣服都美，羡慕不已，想减肥想了很多年，只停留在想想而已。
现在遇见了易效能，遇见一大群充满能量的朋友，我终于鼓起勇气，要挑战自己，我想遇见更美、更好的自己。
【计划】
1.每天晚上称重，打卡，简书记录。
2.每周轻断食2天，摄入量不超过600卡，平时正常饮食，摄入量不超过1500卡，晚上7点以后不吃任何东西，App记录饮食情况。
3.每周运动不少于5天，每天不少于30分钟，keep记录。
【行动】
今日三只青蛙：
1.找到合适的App记录饮食——用薄荷记录饮食，还可以学习一些相应的健康饮食知识。
2.运动30分钟，keep记录，慢跑30分钟，结合运动手环。
3.简书记录。
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【总结】
闪光点：完成了今天的三只青蛙，记录了饮食，并且总的饮食没有超量，三餐比例均衡，还学习了一点饮食方面的知识。
需改进：饮食中要减少脂肪的摄入，可以适当增加碳水化合物，同时不吃零食，加餐只能有一次，并且是水果或者热量和水果一样低的食物。
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【自律就是自由，每天进步1%】
