图片发自简书App

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问题一：拱背

原因分析：腿后侧肌肉过于紧张，牵拉住髋关节使其旋转度不够，导致脊柱代偿从而形成拱背。

调整方法：多练习站立前弯式，吸气的时候手指推地，胸向前向上提，坐骨向上提，呼气的时候折叠髋部，腹部贴向大腿，这样可以伸展腿后侧肌肉，增强身体的柔韧性。

问题二：身体重心向前

原因分析：腿部肌肉力量不够，不能稳定身体

调整方法：多练习站立前弯式和笨拙式，增加腿部和臀部肌肉力量。

问题三：受力点在脚外侧

原因分析：脚掌没有均匀受力，习惯用脚掌外侧和脚趾抓地去用力。

解决方案：练习体式时要有意识的去让脚掌均匀受力。