01

我的大学同学，大学三年都沉溺在游戏中，属于去上课都迷路的一号人。以优异的成绩考上大学的他，却在大学期间成绩一落千丈，挂科重修更是家常便饭。我们一致认为，这个人毁了。大家曾经试图帮助他走向正轨，未遂。然而，一切在大三的第二学期改变了。

当我在自习室看到他时，我一度怀疑出现了幻觉。紧接着，大家也都觉得自己出现了幻觉。由于一个我们都不知道的原因，他彻底改变了。

他戒掉了游戏，不再睡懒觉，作息时间也恢复了正常。以极高的自律，每天坚持跑步，读书，上自习，风雨无阻，从不间断。慢慢的，原来70公斤的体重在两个月内瘦到了60公斤。他的成绩也逐步提高，经过半年的努力，竟然从一个双非院校考上了985的研究生。不得不说，他变得非常自律，才能坚持不懈的做好这么多事，最终成功实现了自己的梦想。

让自己更自律，才能改变自己；让自己更自律，才能克服一个又一个困难，完成一个又一个的挑战；让自己更自律，才能实现自己的梦想。

02

这是一个很励志的故事，我深受激励。从现在起，我也要做一个自律的人。坚持早睡早起，坚持每天阅读一小时，坚持每天跑步五公里。第一天，我六点就起床了，早早的来到了自习室，迅速投入紧张而繁忙的学习中。晚自习结束后，我来到操场，开始我跑步生涯的第一天。睡觉前，我继续严格执行我的计划，阅读一小时。多么充实的一天。第二天，第三天，依旧如此。我相信，长此以往，我将完全改变自己，跑步，健身，阅读，学习，成为他人眼中一个特别优秀的人。

然而，在我坚持的第四天，我发现情况有些变化。早上六点的闹钟响了一遍又一遍，我怎么也不想起床。我的身体似乎千斤重，任我怎么努力也动弹不得。跑步阅读也是如此，我如同一个刚刚走完万里长征的人，身心俱疲，不想动，也不想阅读，只想躺着一动不动。最终，我败给我了的意志力，败给了我的自律。

于是，我想换一种方式。我不再同时坚持早起，跑步，读书。我一次只做一件事。第一个月我只坚持早起。刚开始很困难，在这期间也有几天没有完成计划。但是我不再自责，不再那么严格要求自己，今天没有早起，明天再早起，中间断几天也没有关系。慢慢的，我逐渐养成了早睡早起的习惯。接着，按照一次只做一件事的原则，我又养成了跑步，阅读的好习惯。如果有几天没有做到，我也不再自责，不再愧疚。今天做的不好，明天继续，允许自己的不完美。现在，我同时坚持做三件事，不再感到那么困难，也不再需要强大的意志力逼迫自己。

习惯成自然。习惯才是改变的金钥匙。习惯的力量才是最强大的。

03

对不起，第一个故事纯属虚构，让你们失望了。让自己“更自律“根本就是伪科学。心理学上已经证明，人的自律水平是天生并且有限的，而且后天不可改变。有些人看到这里，恐怕心里拔凉拔凉的，这辈子没法改变自己了。不不不，你还有救。这颗救命的稻草有一个耳熟能详的名字：习惯。因为人的自律是有限的，所以最好一次只坚持做好一件事。前期会消耗自律，等到养成习惯之后就不会再消耗你的自律了。然后你继续坚持第二件事，养成习惯之后再去做第三件事，就像第二个故事一样。

著名的社会心理学家RoyBaumeister曾经做过一个有趣的实验。随机将受试者分为两组，要求他们首先在等候室里等待10分钟，然后再去另一个房间参加“真正“的测试。等候室里有一张桌子，桌子上有个碗，碗里放着一种食物。对于第一组来说，碗里放着新鲜出炉的巧克力脆饼，香气扑鼻，盈满了整个房间。作为对照，第二组的碗里放着新鲜出炉的甜菜根。而真正的测试是一种很难的测试，需要消耗大量的坚持和努力，绝大部分人都不会通过这个测试。实验分别记录两组人放弃前所坚持的时间。结果显示，第二组人的时间要远远高于第一组人。

实验结果怎么解释呢？因为第一组人旁边放着香气扑鼻的巧克力脆饼，为了不去碰它们，这需要消耗非常多的自律。在测试开始前，他们的自律已经所剩无几了。而第二组人则不存在这种现象。所以，这个实验证明了我们每个人都只有有限量的自律。

不要试图去变得“更自律“，习惯才是推动你改变的金钥匙。