【标题】【剽悍一只猫的剽悍行动营】成长记录——HelenZhang

【作者】剽悍行动营老铁 HelenZhang

想说一说，群里那么多优秀又行动力爆棚的老铁，还有那么多温暖的鼓励和打气, 生日和新婚祝福和惊喜，，那么多精彩的分享-猫叔，大咖，尖子生，当然还有更丰富更有趣的读书材料，能辽大神的思维启发…… 但我发现实在实在太多，也不知从何说起，说实话，又有点开始感性烦恼了。（将注意力拉回现在的复盘吧）

22天匆匆而过，本周又恰逢我工作最忙的时候-广交会参展前筹备（我的工作是外贸业务客户经理），工作的种种问题压得我今天没喘过气来。不，不对，其实是跟之前的我对比起来，已经淡定了很多。跟其他人比起来，我可能更慢热，慢一拍，但我觉得我是刚刚入了门，知道先去践行以下，先去成为更好的自己。（不过想想，会觉得过于关注自己内心，有些自私和封闭？）

“快去干活！“

“不去做，然并卵。“

“让自己变得更好，是解决一切问题的关键。“

1. 我原来是个什么样的人。

自己称之为“淡定”的原因，是因为我之前一直特别焦虑，特别容易精神紧绷，甚至压力会严重影响到身体 – 我的颈椎在压力大的时候特别痛苦难耐。

这么说吧，我工作上会因为要提交领导一个产品策划方案而再三改来改去，提交之前又会几度犹豫写好的邮件得再三权衡才能发出……

我生活上是一个特别容易纠结的人，买个东西看来看去，选择恐惧症……

我发个微信消息我都是编辑了然后再看看思量之后才会发出……

我第二天要是有个重大活动要早起，我往往会醒好几次，睡不好……

我这2年工作压力大，加上在电脑前坐的时间长，从去年开始颈椎疼痛很严重，但苦于没有找到合适方法，也不甘心辞职换工作，一直还在坚持。但我最近发现了，造成我颈椎疼痛的原因大多来自于我自己给自己的压力过大 – 压力大导致身体状态紧绷，不放松。

2. 参加了行动营的我又是个什么样子？

焦虑如我，刚开始我就被打卡给吓住了，紧绷绷的状态让我一天天持续焦虑，如果打卡没完成，干其他任何事情我都无法放松，无法专注。真真实实的状态，这至少持续了有15天。期间的周末，中秋节，十一假期，我基本都没出去过。我很想出去，但我会想着我任务还没完成，但我坐下来去写，又真的不知道怎么写。我写打卡文从一开始的四五个小时，到最后的一两个小时。（哈哈，我知道我还是很慢，但对于慢热的我现在真的很满足了。）

因此呢，对于我来说，在此期间我深深感受到了自己的焦虑，自己对自己的束缚和扭曲，我开始更深切得体会到了我紧绷的精神状态，以及错误的自我认知。

焦虑，换句话说，是“绷着“。我特别不喜欢这个词，当然我也很讨厌这样的自己。但行动营跟这个有什么关系呢，容我仔细思考，慢慢道来。

一天一本书 – 快速汲取书中要点，尤其是作者引发自己共鸣和反思的点，十天功十本书而且不同的书会有内容的穿插和关联，在10天之内我觉得被刷新了认知，重新认识了当时的自己：

想法多但没有行动力，因此很焦虑，

感性的烦恼很多，又不得方法，因此严重拖延，

没有总结，没有复盘，因此进步特别慢，进而更加焦虑。这应该是我之前恶性循环的工作，生活状态了。

【工作上】

认识到了，当然就从工作上开始练习去改变，工作的时候保持专注，不去总想这打卡任务，真的走神了就自己察觉到并很快将注意力拉回来。一件事情干之前我知道先去停顿一下，先去想方法再去具体执行了，这让我快速精心下来，去思考全局，而不只是纠结在细节。有感性的烦恼的时候，就会想到猫叔的那句“不要有感性的烦恼”，还有“焦虑会让效率变得更低”，我会去暗示自己不要再焦虑，去做了，去验证了就知道结果了。

【生活，学习上】

现在的我虽然不像群里行动力爆棚的优秀老铁们，但我真的不会再像之前拖拖拉拉，不去行动了。我会先让自己开始，当然会慢一些，但当我坐下来开始打字，开始思考，我的思路更加清晰了。我更喜欢自己的文字了，虽然很平实但真的让我静下心来去思考去开始改变了。这一点特别神奇，真的建议胡思乱想的时候，不妨写下来，可以试试“零秒思考”。

【人际沟通上】

因为不自信，也一直绷着，所以一直感觉人际沟通上把自己搞得很累。通过学习的非暴力沟通以及亲和力法则相关内容后，我也开始总结并在实践。我会开始关注自己情绪的变化，倾听自己内心的需求，也学会了先把自己放松下来，才能更好得跟其他人沟通的道理。我现在变得更淡定，更从容了，敞开心扉接受不完美的自己，因此也更自信，更放得开，更放松和自由了。

【看待周围的人和事上】

行动营的这个圈子让我开阔了视野，它提供的这样一个让你快速了解周边的人都是怎么努力的，周边的人都在干什么，怎么进步的。我觉得这是个非常，非常好的看世界的途径。我就像一只井底蛙一样，真的是豁然开朗，惊喜的看到了有更多可能性的自己，和那么多有趣的有血有肉的灵魂。正因为此，看待周围的人和事，态度更包容了，更敞开心扉去接纳了，也能将自己淡然置身其中了。

“复盘，才能翻盘。“

还有很多，很多需要复盘，我相信，我们烈焰二连的每个人，我们九期行动营的每个人接下来都会有更多的复盘，因为期间信息量很大，精华太饱满呀。这次的复盘仅仅是个开始，愿我们都能一一复盘，发现更多可能，成为更好的自己，然后更好的利他！

剽悍行动营的创始人是剽悍一只猫，剽悍一只猫是谁？

知名学习社群“剽悍江湖”创始人，社群运营专家、个人品牌战略顾问，微信公众号矩阵有百万读者，咨询费20万/天。在“一块听听”平台，他有11W+听众，在该平台排名第一；在果壳旗下的“饭团”平台，他有12W＋订阅用户，在该平台排名第一；在“有讲”平台，其2018年度分享有17W＋听众，在该平台排名第一。