日课1:早起
7:27起床，下楼做核酸
日课2:运动
刘耕宏直播1小时，本草纲目塑形
晚上夜跑5公里，爱上慢跑的感觉。
日课3：读书
14:00-17：30读《涵解》
做一个像牛油果🥑有内核的人，有坚定的内心。
不要活成洋葱，一层层剥开没有内核，受别人的影响。
停止讨好任何人，也要有被任何人讨厌的勇气。
内心柔软有原则，身披盔甲有温度。
日课4:记录饮食
今日体重55.6，月底目标体重54
日课5:感恩
1.感恩黄先生给我做的午饭
2.感恩同事江同学帮我完成跑步习惯，他是我的榜样，通过跑步和跳绳瘦了40多斤。现在我一个人也习惯了跑步，还记得当初5公里跑吐了，现在5公里轻松的像跑一样。
3.感恩做了涵解读书计划，每天读一章，3天读完。不然时间都浪费在耍手机了。
明日计划：
1.涵解第二章：有情有爱
2.蜗牛1小时《人间有所寄》
