早晨起来，新的一天开始了。
每一个人的身体里，其实都有几个不同的自己，比如“善解人意的自己”，也有“任性的自己”，还有“刻薄的自己”。
感到有些无聊。打开手机抖音，看了一个短片，特别开心。又打开第二个、第三个。这样，不小心上午的时间过去大半。
最近放的一部电视剧很好看。今天奖励自己一下，看一集。看完以后觉得不过瘾，再看一集吧。这样一集接着一集，时间很快过去。
上面这些，就是“任性的自己”做的事情。这时候，另一个自己出现了，这个自己叫做“刻薄的自己”。这个“刻薄的自己”对“任性的自己”大家批评，各种难听的话都指向了“任性的自己”，“任性的自己”在一旁无辜地哭泣。因为他也不想这样，他也是不由自主。
还有一个“破罐子破摔的自己”，他会说，算了吧，我就是这样的，我没救了，任他去好了。
当我们浪费了时间，一旦发现了自己浪费时间，往往特别容易责备自己，有时候还会破罐子破摔，放弃自己。越是努力的人，越容易刻薄对待自己。恨自己，恨铁不成钢。
因为把时间浪费在了无用的事情上，所以总体的时间就不够用了。这时候就会出现一个“火急火燎的自己”。这个自己做什么都毛手毛脚，匆匆忙忙，因为没有时间了，所以心急如焚地去做事。这样的结果当然就是会出现很多错误，工作需要返工，做的事情不合格。事情变得糟透了。
当我们已经浪费时间，这时候最需要出场的，是“善解人意的自己”。当你已经浪费了时间，是时候让“善解人意的自己”出来解决问题了。“善解人意的自己”会用3个步骤来处理事情。
第一个步骤，温柔地对那个“任性的自己”说，慢下来。对，首先要慢下来，要静下来想一下，我下一步要做什么？先让自己从上一个事情中走出来，不要忙着去进入下一段工作中。这样的好处，是让自己定一定神。
当你开车从高速收费站出来到一般公路的时候，车速往往会慢不下来，因为你已经习惯了在高速上的120公里的速度。
当我们刷剧或者刷抖音，或者刷其他的手机app，我们的大脑会进入一个快速滚动的状态。就像从高速收费站刚出来。所以，这时候要高速自己的是，慢下来。
第二个步骤，不要责备自己。对，不要让“刻薄的自己”跑出来责备自己。因为责备没有任何帮助，只会把事情搞乱。我们都体会过那种忙中出错的问题。所以，忙不是一个有效的方法。
第三个步骤，不要“放过”自己。这个步骤，要让“宽容的自己”请出那个“思考的自己”。想一想，以后我如何应对这种问题？我们不需要责备自己，但是，也不应该放任自己。所以，请出“思考的自己”，就是让自己能有改善的可能性。任何时候，都要相信自己一定能做好。之前不能做好，不等于以后也做不好。
在整个过程中，“宽容的自己”在起着核心的作用。“宽容的自己”安慰“任性的自己”，挡住“刻薄的自己”，请出“思考的自己”。“宽容的自己”有很多很好的品质，比如耐心、无条件接受、让自己放下不必要的执着、安慰自己、激励自己。那么如何才能让自己有一个强大的“善解人意的自己”呢？练习正念冥想是一个很好的方法。
今天是美好的一天。
