昨晚带娃逛超市，一进门就看见一位面容姣好的姑娘和门口的服务员在争执，一言不合声音越来越大，不仅脏话连篇，后来还差点动手了，我赶紧拉孩子进超市，怕吓到他。
虽说自己现在成为了情绪管理的高手，但有时候还是忍不住会有情绪上来，挡也挡不住。就像这两天外公外婆过来帮忙带孩子，有一次熊娃外面疯玩回家，孩子的外婆非要他洗手，熊娃自然不从，说自己没有碰到脏东西不想洗手。外婆抓起孩子的手一阵狂擦，搞的孩子哇哇大哭，我顿时气不打一处来，就发了脾气。
美女在情绪上来的时候也会丢掉优雅的躯壳，任凭情绪把自己变成洪水猛兽，普通人更是容易失控。但我要告诉你情绪是个恶魔，如果你经常被它控制，精力和体力很快就会被燃烧殆尽的。
为什么会有情绪？
001 恐惧
生活中的很多事情都会让我们出现自我怀疑、自我否定。比如老板开会时突然提了一句，目前大环境不好，公司要开源节流，一些不必要的开支和没有作为的员工要进行严格的考核。
销售部门的老大是个比较敏感的人，听到这里他不禁心里一紧，是不是上个月完成的业绩没达到老板的预期，老板不高兴了，会不会把部门里业绩不好的员工开掉啊，如果下个月业绩还是不好，老板是否会降我的工资……于是越想越恐惧，会后看到下属没有好好工作在说话，二话不说把下属痛骂一顿。
这种就是典型的由于敏感产生的情绪，周围一有风吹草动，内心就像湖水的涟漪难以平静，进而波及开来，用情绪宣泄的方式抵制自己的恐惧。
002 控制
有个闺蜜就是控制欲很强的人，从谈恋爱开始就把男友管的死死的。比如男友工作太忙，一上午都没回她短信，中午就一顿牢骚，为什么不回我短信，你在干嘛，是不是不在乎我了。
结婚后更是变本加厉，老公有时候晚回家都要call很多次，有时候老公在开会按掉电话，她还追问，为什么不接电话，有什么事这么不方便接电话的，是不是有事瞒着我呢？这样的控制时间一长，让对方透不过起来，两人的关系自然变的很差。
喜欢控制的人内心非常害怕自己在意的事物脱离她的掌控，因控制欲而产生的情绪不仅不能让事情得到很好的解决，反而会起反作用。
003 反击
俗话说不能欺负老实人，因为老实人一旦爆发会很可怕。其实有些人平时看着脾气非常好，对谁都很客气，其实内心有很强烈的孤独感。也许是为了名声、地位、利益把自己包装成一个好人，你和他说什么都是好，但有时候他内心却是非常抵触却不敢表达。
压抑的结果就是某天某时某刻遇到一个导火线，一点就着，长期受到压迫势必在一个点上要反击啊，。而事后又会非常自责，觉得自己怎么突然变成了暴君，应该在大家眼里扮演老好人才对啊，时间久了会产生抑郁。
004 抵触
前面提到的我孩子的情绪产生就是一种抵触，外婆要求他做他不想做的事情，这个时候抵触情绪就上来了，如果双方都坚持对方要按照自己的意愿来，抵触情绪会越发强烈。
情绪如此可怕，是不是在任何时候我们都不能有情绪，其实并不是这样。要知道情绪是老天爷赐给我们的礼物，如果没有情绪，人岂不是成了一具只会工作的僵尸。
只是负面情绪让人容易让人失去理智，让大脑的运作系统无法按照合理的方式去运作，而长期的负面情绪积压也容易让身体产生疾病，所以如何管理好自己的情绪，将负面情绪转化为正能量就能让自己过的更好。
如何不被情绪控制
001 觉察
要处理情绪的第一步就是要觉察他，有位姐姐告诉我她之所以能在很短的时间内处理好自己的情绪就是时刻觉察自己。
当情绪上来的时候，大脑中要有意识的成为一个观察者，就像自己站在远处的高山上看着自己，看着自己的情绪浮现出来，然后感受身体的变化，有情绪的时候身体的某些部位会产生不适，可能是肩颈会不自觉地紧张，可能是胸口会堵住，也可能胃部会不适，觉察一下身体的变化。
002 面对
有些人看到了自己的情绪就选择逃避。有个小伙伴告诉我在面对自己情绪的时候很无奈，他总是说没办法，我就是一个情绪化的人，这是我的性格，改不了。
其实每次你都逃避，情绪也会追着你不放的。告诉自己已经是个成年人了，可以勇敢面对你的情绪了。面对情绪，找到产生情绪的压力源，看看到底是怎么回事？
还有一种方法就是在情绪来的时候，拿出一张纸，把此时此刻你所有的想法都写下来，包括你讨厌谁，讨厌什么事情，憎恨什么都写下来，写完之后你会发现，原来就这么点事，内心会舒畅很多。
003 发泄
一位小伙伴问我，情绪来的时候是不是要控制它，不让它发出来，这样就没有情绪了。其实控制是最差的，凡是你想控制的东西，都会反过来控制你。
美国有家公司的做法很有意思，老板为了让员工不把情绪带入工作中，特别设立了一间情绪发泄室，里面放了各种人物的模型，员工在工作中产生情绪后，可以把自己关在发泄室，用榔头或者棒槌把这些人物模型打的稀巴烂，如果他们讨厌老板，可以把老板的模型砸的稀巴烂。
一顿乱打之后，员工的情绪找到了发泄出口，走出来都是笑脸迎人的，工作效率也提高了很多，这位老板是不是很聪明呢。
所以面对情绪最好的方式就是发泄掉，但像那些对社会有怨恨的人去破坏环境，甚至做出不好的事情都不是正确的发泄方式，发泄的原则是不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境。
004 转化
将负面情绪转化的一个很好的办法就是信念模式。比如我之前在出新产品方案的时候，看到竞争对手出了个比我牛的方案，马上就会非常生气，怎么可以比我做的好，就那种公司还能出这样的文案，这样的后果就是越想越觉得自己没用，就越做不好。
后来我试着转换一下自己的信念，每次看到竞品时，如果对方做的比我好，我会很开心，觉得自己又学到了一招，学习对手的优点，结合自己的特点做出调整。
通过提升自己的信念模式不断的修正一些负面的想法，让自己不再被情绪控制，开启智慧之源。
推荐书籍
最后推荐一些管理情绪的好书，希望你尽早的从情绪的恶魔中脱离出来。
《如何控制自己的情绪》
书中分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心，简单又耐人寻味。
《情绪自控力》
提出“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，引导读者进入一个情绪控制新领域。
《别让小情绪害了你》
我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
《伯恩斯新情绪疗法》
一本可用以自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗书。
我们成为不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶，要知道问题来了，情绪是解决不了的。最后送大家一句话，“原谅一切，但不要忘记任何事情。”
