20190922 周日
*虽然近来很忙很累，可还是时不时抽空和朋友们小约一下。因为，脾气相投的朋友，舒适的氛围，轻松的聊天，还有诱人的美食，都能抚慰和舒缓情绪和疲惫。
有朋友对我说，在群里听你喊着累死了烦死了，可看起来你的气色和皮肤，比以前还好啊，反而越来越精神，漂亮了。
搁以往，我可接不住别人对我的肯定，夸奖或赞美。表情不自然，心里不坦然，嘴上还会说，哪有哪有，你看我这点就不好不好…（非得找出个自己不好的）
其实我知道，我这压根就不是谦虚，而是自卑，是对自己的好不肯定不相信。
一方面我千方百计的索求着别人的关注和认可，满心满意的想要别人看到和认为“我很好”；可另一方面，我又否定和质疑自己的好，认为自己不够好…别人看不到或不说我好，我失落，挫败，委屈，愤怒…；别人欣赏我认可我说我好，我又不敢相信，不敢接受，不敢承认…于是，总有撕扯，拧巴的感觉。
如今，许是年纪大了，脸皮厚了，性子“泼皮”了，我反倒有些真实起来了。
说实话，听到别人的夸奖，我心里是开心的。（只不过以往这种开心的感觉被自我否定给压制下去，不敢面对自己的开心罢了）我欣欣然回应，“是呀，最近我的气色和皮肤都还不错。嗯，虽然忙和烦，不过我近来很注意护肤和饮食，又是贴面膜，又是做美容，每天又是洗又是抹的，辛辣刺激的食物吃的也不多了。哈，还真是，在哪用心思，那里多多少少就会有收获。”
朋友见我开心的回应，她也开心起来。大家顺着话题热热闹闹的说起来…
就是，每个人都有自己好的部分，别人本就是表达一份看见，认可和欣赏，我们大大方方的接受，开开心心的回应，这样双方都高兴，多好。
*下午，又被“别人家的孩子”刺激到了，一时间焦虑值又开始走高。心里的第一反应是，“别人家的孩子这么优秀，能做到，为什么我家的孩子就没那么好，做不到呢？”第二反应，马上就对自家的孩子产生了怨气，“还是他不努力，不好好做，没有养成好习惯…”第三反应又开始埋怨起家人，“都是爸爸影响他，还有姥姥爱打击唠叨，姥爷脾气也不好，唉，还有我也爱指责他，是不是这些都对孩子没起好作用呢……”
打住打住！
念头太快，东奔西跑，像出栏的烈马，搅得我心不安定，情绪起伏。
好在，我现在稍稍有些觉察力了。在第一第二第三第四……个直接惯性反应飞奔过后，也能勒一勒“烈马”的“缰绳”，让它慢一些，给我个空档让我意识到，我现在是在焦虑，是在不自觉的比较，迁怒，夸大负面的后果……
我可不想被焦虑，不安的情绪牵着鼻子走。于是，我现在常用的方法是，找个人说说我的感受，把这些翻腾的念头，情绪命名，表达。比如这回，我给孩子的老师发了微信，说了我的焦虑，担心和不安。
很多时候，我说着说着，对方回应着回应着，我的心里就不那么翻腾了，就有些安稳或是能稍稍理性点的面对了。
*这回，老师太给力了，教了我一句话，让我在比较，担心，怕错怕不好时，默念默念，以缓解由此产生的焦虑不安。这句话就是，“我（我的孩子，我的……）肯定不是最好的，我（我的孩子，我的…）也绝对不是最差的。”
哈，你别说，这一下午，我做事也好，想起孩子的事也好，在脑子里把这句话过一过，还真挺有安心的作用。
*晚上，我把这话学给孩子听，孩子来了句，“就是呀，我再怎么做，肯定有比我更好的。不过，我也绝对不是最差劲儿的。那你说我还怕个啥？”
可不是，那我还怕个啥？期待自己做的完美？害怕自己出错输了？怕别人认为我不好？
我肯定不是最好的，那就甭期待自己做的完美了，犯错，输了，别人不说我好，也正常哦。
我也绝不是最差的，所以，有点信心，有点底气，不管别人怎么看怎么说，放下包袱，我尽力做我能做的就好。
*好吧，常常想想这句话，“我肯定不是最好的，也绝对不是最差的”，放下包袱，减少焦虑；不自负，也不自卑；不期待完美或非要证明自己好，也不否定自己，有点信心和底气；做自己能做的就好。
