2017.4.29

适合慢跑5公里的天气

        今天谈论的是"坚持"这个话题，现在"坚持"大多被看作鸡汤专用语，被曲解隐含于背后的意义，被认为不值得宣扬它的功效。

        可它正如保留至今的中药，对于懒癌拖延癌患者具有极大功效。用故事的方式来讲述这个词语，愿你能给它和自己重下定义。文章最后目的地：通往心底。

"21天的秘密"

        根据行为心理学，要形成一个新的习惯，至少需要21天。我曾听说习惯的养成经历了三个阶段，第一阶段约1-7天，但是需要时刻提醒自己；第二阶段约7-21天，需要阶段性控制自己；第三阶段约21-90天，习惯基本形成并巩固。

        举一个最具生活感的例子就是「山川和」，从今年的三月二十四日它诞生起，经历了21天后，开启了原创功能，我想这是很巧的不巧合。

        "巧"是因为21天这周期，"不巧"是因为这是固有定律，任何一个习惯的养成都需要时间和坚持，并不纯属巧合。

        21天作为一个最短的周期，能让你在短期内get到很多技能，比如可爱又精致的手绘，比如独具匠心的甜品，比如你觊觎已久的PS，比如英语词汇量的提升，比如学会如何有经验地海淘，只要你想，21天就能成为你的蜕变周期。

        身边有很多同学都在用keep运动，有的为了减肥，有的为了马甲线，有的为了保持这一已养成的习惯，有的为了给生活增加能量和耐性。

        也有人坚持每天在学校里的操场夜跑数十圈，或是徒步五公里。从没有人逼着他们这么做，只是他们甘愿为了自己的小目标而做到自控和保有意志力。

        他们之中，有的人可能正在习惯养成的初期，有的人在中期或已养成习惯，而不可或缺的是这个过程，21天是无法快进的，无论哪天是开始。

        也许21天以后，坚持住的人，就练就了梦寐以求的好身材，拥有了坚持过后的满足感，感受了内心的丰盈，见过了可弯不可折的灵魂。

        对于女生而言，这种由内而外的精致，会让你对生活的态度适时柔和，适时刚毅。

        对于男生而言，内外兼修让你更具魅力，即使未曾浪迹天涯，风尘仆仆，可你的体魄和灵魂也能投射出深邃。

"30天的阴晴圆缺"

        月相的更新周期是29.53天，一个周期称为一个朔望月。记得初中科学课本上写的是，月相变化是从新月到峨眉月，上弦月，满月，下弦月，残月，然后又变回新月。

        30天也刚好是一段合适的时间让我们变成新的自己。也许你也可以给自己划分30天内每一小阶段的自己，适时给自己一些动力。

         在这30天里，月亮有了阴晴圆缺，一面被太阳照亮，成为亮区，另一面被自己挡住，成为暗区。

         别人看到的你光鲜亮丽，而你的背后是你长久以来独自走过的回家路，是你独自穿过的沙漠和沼泽，是你独自乘坐的无声车厢，是你独自咽下的委屈，也不愿放弃。

        以前看过一个著名的TED演讲视频，讲述如何在30里养成一个好习惯或摒弃一个坏习惯。

        演讲者这样说，他在30天里每天坚持拍摄一张照片，甚至完成了在非洲最高山峰乞力马扎罗山的远足。

        这听起来很棒，他自己也说，在他开始在30天里做这些具有挑战性的事之前，从来没有这样热爱冒险过。他还在30天里写完了一本小说，很多人也希望能写一本属于自己的小说，可却迟迟不动笔，或是写了几千几万字后，故事就此戛然而止。

       事情本身并不具有很大的挑战性，真正的挑战来自于要把同样的专注与热情从第一天保持到第30天，并且不断保持下去，让它变成你的生活，变成你的态度，深入骨髓，无人能改。

       很多人在看了这个视频以后，也开始了自己的30天新生活。有的人开始制作手帐，一种类似又有别于日记的记录方式，它可以规划，管理，记录你的每年每载，每个季度月份，每个小时分钟。

       无论手帐，每日摄影，日记或是其他任何一种方式，都可以被用来记录生活，推动你的坚持进度条，这是一种生活方式。

       曾听说"生活需要仪式感"一说，如何让你的日子过得看得见，如何让你的坚持有效果，其中必是有讲究的。

       要让你的所做所为，都变成你想要的生活，别让你熬过的夜，只变成了浓浓的黑眼圈。

"1000天的未来"

        在简书上看过一篇文章，分享了他的写作历史，大致意思是，他从2013年正式进入写作圈之后，坚持每天写文的故事，加起来早已超过1000天。

        他在文中回忆了大学毕业去上海工作前，回家收拾东西翻出一堆从小学到高中十余年的手稿，自己都觉得写下这些不堪回首的文字有些不可思议，但是他也为一直保持着写作的习惯而庆幸。

        现在的他已经有很有名声，粉丝过万，而曾经的他也只是个热爱写流水账的孩子，改变他的，或许就是他1000多个日夜以来，从未放弃的梦想，从未被扑灭的热血圣火。

        他对于网友询问的一些诸如"怎么写出好作品？""怎么出书？"的问题，给出了让人心服口服的答复。

       他说，任何事情都不能本末倒置，在你急于想获得什么之前，先问问自己做得够不够。

      这的确让我们反思，想成为作家，作品却寥寥无几；想说一口流利的英语，单词却不能坚持背；想成为领导，却从未有实习经历；想环游世界，却没有认真研究路线。

      而当你什么都做了，生活一定会给你想要的惊喜。你只需等待，你已经坚持那么久了，不用急于一时，也不用心慌意乱，1000天以来的经历足以让你支撑自己。

      村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》记录了他在四分之一个世纪里，每天坚持跑步的故事，他见过夏威夷的碧海蓝天，见过马萨诸塞的日月山河，与安静的地面终日为友，终身为伴，并且通过这故事把这坚持的力量传递给我们。

       他在书中说，跑步时不论身体有多崩溃，也要强迫自己跑下去。日日坚持和挑战极限就成了他的跑步哲学，那些无论如何都无法撼动的原则，便是你已经坚持的意义和继续坚持的筹码。

       "无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也坚持不了。"

       "违背了自己定下的原则，以后就将违背更多。"

        虽然这些话都在教我们如何坚持，如何拼命，可村上春树也在书中告诉我们，

        "在人生这条高速公路上，不能一直在超车道上前行。"

        我十分认同这一点。正确的坚持方式，是你在得到了足够的休息和准备后，精力充沛的情况下，不断挑战自己的极限，而不是在头晕目眩，混混沌沌中，盲目地在黑夜里摸爬滚打。

        该奔跑时拼尽全力，该休息时养精蓄锐，才是1000天得意坚持的秘诀。

"连你吃的苦，都令人羡慕"

        前几天参加了学校的"十佳自强励志之星"

       "评选，这是一场竞争很激烈的评比，20位候选人，每一位都有着令人赞不绝口，亦或潸然泪下，甚至终生难忘的故事。

       有连年打破校英语竞赛最高记录的，有成为最年轻的企业代表人的，有获取几十张大大小小证书的，有设计城市宣传产品获奖的。

      最难忘的是那位三年来，都没向家里要过一分钱的学姐，包括学费，生活费，都靠她自己。由于家庭原因，她必须自己解决生活问题，她以前依靠贷款，借钱谋生路，现在凭实习工作兼职的工资或各种奖学金，可即使这样，她活得比很多人出色。

       比起心酸，更多的是佩服。不知道这1000多天的日日夜夜，她是如何度过的。但是她坚持了那么久，活出了这般美好不屈的样子。看不到她的泪流满面，看不到无助诉苦，看不到绝望，看不到将熄的火焰。

       她是她的自渡之人，她确信能自己过接下来的千万天，我也信。

       借用塔朗吉在《火车》里的诗句以表达对她和每一个在生活泥沼里可弯不可折之灵魂的衷心祝福:

"祝你一路平安

愿桥都坚固

隧道都光明"

         你要攒着坚持的每一天，它定能换回时光的慷慨馈赠。