不管是抑郁症患者，还是他身边的朋友，现在越来越懂得如何与疾病相处和抗争了。这是因为随着我们对它的了解更深入，对于抑郁症的神秘感、不理解，也逐渐减弱了。
这是一件非常可喜可贺的事儿，当我们看待一件事物能更加客观、抛掉刻板印象之后，才能创造出更好的环境。这样一来，抑郁者会感受到自己的被接纳，而也会更加自我接纳。
看着虽然微不足道，但，它对抑郁者意义重大。
不过，毕竟我们都是普通人，在面临任何疾病的时候都可能会出现一些错误、处理不当。但这也并非不可原谅的，毕竟我们要在犯错中学习、成长，让自己变得更好。
抑郁症作为一种难治的疾病，在我们与它抗争的过程中，肯定会不可避免地出现一些小错误。有心理专家就提出过，与抑郁症抗争时常出现的5个错误。
对于这些错误，我的看法是，毕竟我们不是医生，通过自己的经验来做一些行动去对抗抑郁症，这本身非常值得骄傲。
但是，也正因为我们不是医生，所以的确会因为不专业，而产生一些不当行为。今天就来和大家聊聊这5个错误，帮助自己更好地打败抑郁症。
告诉自己：你要振作！
陷入抑郁状态中，你会不想起床、不想做事、难以集中注意力，同时会情绪低落。遗憾的是，你根本找不到产生这些症状的原因。
接下来就很有可能感到羞愧，于是开始自我批评，或是用一些语言来激励自己，让自己积极一些；或者是告诉自己，这样是不对的。
这种想法当然是好的，毕竟我们都是希望前进的人。不过多数时候你会发现，这种激励作用并不大 。虽然可以喊口号，但对行为上却没有什么帮助。你依然不想起床、不能做事......
所以当你感到沮丧、低落的时候，要先学会接纳这种变化，用循序渐进的方式使自己活动起来。如果你无法长时间集中注意力，就降低目标，把集中注意力的时间段缩短，然后再去尝试。
要记住，从任何一种疾病中康复都是需要时间的。
不和别人透露自己的状态
抑郁症的一个普遍症状，就是会感到尴尬和羞愧，因为它让你觉得自己好像有了什么缺陷。所以，抑郁者通常会掩盖自己的真实感受，而外人多数情况下是看不出来他们的抑郁状态的。
而当抑郁严重时，抑郁者的情绪状态可能会从外在行为、表情上体现出来，而他人根本不知道发生了什么。因此，周围的人也许会产生困惑，或是在想，自己是不是哪里冒犯到你了。
当然了，这也不是让你非常直白地告诉周围的人“我被诊断为抑郁症了”或是类似的话，毕竟任何一种疾病都是较为私人的事情，也没必要告诉所有人。
可以换一种方式讲，比如“我现在感觉状态不太对”，或是“这个工作我需要再延长一定的时间”，表达出自己的需求，这样才会获得他人的理解和帮助。
低估抑郁症，觉得没什么大不了的
我有一位朋友，经常和我说自己是不是得了抑郁症。听那个语气，她似乎认为抑郁症想得就得，想好就好。
在这点上其实很矛盾，因为作为一名心理人，我有时的确会认为抑郁症没什么大不了的。不过这有一个前提，就是对它有足够的认识和感知，当我们意识到可能有问题的时候及时就医或是进行心理疏导。这样一来，即便它很可怕，也能在初期就把它扼杀掉。
但问题就在于，很多人是没有这个感知能力的，他无法判断自己可能会患上抑郁症，如果是隐匿型抑郁症就更难发现。
所以，如果一旦被诊断为抑郁症，切记，它一定不是“没什么大不了的”。它很严肃，也很严重，要引起自己的高度重视。
抑郁症，它会影响一个人的方方面面：身体健康、社会关系、职业生涯等等。所以我们要多去了解抑郁症，让自己能够有能力应对这些症状。
对治疗松懈
最常见的就是擅自停药，或是把服药过程变成断断续续的。当人们感受到好一些之后，会产生疑问：“我为什么还要继续服药呢？”或是：“今天忘了吃药也没啥吧？“
而抑郁者周围的人也许会更不理解，明明症状好转了，怎么还在吃药呢？
这件事往往是非常严重的，如果你坚持按照医嘱服药，那么就可能预后非常好；而一旦中途擅自停药或是松懈治疗，那么就有可能会更加严重。
通常，对于抑郁症的治疗至少要维持一年，如果是中度或是中度，治疗时间会更长。
对自己太严苛，没有同情心
每天对自己好一点很重要，尤其是我们生病的时候。但因为抑郁影响到了我们的思维方式，所有想法都会偏向负面，所以一旦产生对自己的同情心，会油然而生一种愧疚感。
这时候，适当降低对自己的期待，让自己感觉到好一点；如果你实在做不到，就想象一下，如果有一位同样患上抑郁症的朋友在你面前，你会对他说什么？
强者不是天生的，弱者也并非没有软弱的时候。强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。你一定可以通过自己的努力，战胜抑郁。
文｜@鸵鸟说话
图｜colorhub.me
