版权声明：

转载请注明公众微信（许艳丽）：xuyanli179936680

自我介绍：

许艳丽：国家二级心理咨询师、职业生涯规划师、家庭系统排列导师

现居地合肥，有自己的心理咨询工作室。

个人微信：czklxyl（许艳丽）

让一个人死心是不再想起，不再联系么？

答：一定不是这样。

一段关系真正的结束，是意味着可以平静的谈起，平静的回忆，还带着一些美好。

德国著名家庭治疗大师海灵格先生告诉我们：“新的伴侣关系想要有一个好的开始，必须要相互尊重彼此的前度伴侣，否则会损害现有的关系。”

我的来访者里，杰是小雪的前男友，分手之后，杰非常希望挽留小雪，但小雪已经不想再继续这段感情了，而且她也有了新交往的对象小博。但杰一直对小雪难以忘怀，经常来纠缠，这令小雪非常讨厌。她对杰常恶语相加，并跟现任男友小博说杰的不好，与此同时，小博为了安慰女友也经常说杰的坏话。

起初小雪跟小博的关系还很快乐的，但后来两人发生越来越多的不满，经常争吵，关系急剧恶劣，与此同时杰对小雪的纠缠仍然没有停止。小雪不知道为什么。

我问小雪她对待杰的方式具体是怎么做的？

她说尝试了所有的方法，用语言攻击，换联系方式，拉黑网络工具等。但杰总有办法不时的冒出来，而且即使现在他不出现，她跟小博却常因为杰的事情开始吵架。

我说你用的所有方式都是在对这段关系进行排斥和对抗。这就像压紧的弹簧，越压其实反作用越大，这时就很难松手，因为恐怕会造成更严重的影响，所以排斥反而是加重了纠缠。想要对方不再纠缠，你有没有想过相反的方式——和解。

她说没有，因为害怕和解会不会让对方觉得有希望，而且更加纠缠。

但后来因为我们建立了良好的信任关系，她按照我说的方式去跟杰和解。方法是让她跟杰平静而真诚的说：“我尊重我们之间曾经的关系，也接受你曾经对待我的好，这是一份礼物，我会把它收下。现在我们的关系结束了，这其中有我的责任，也有你的责任。我会承担属于我的那份责任，也把你的责任留给你。”

小雪做过之后，杰反馈她说感到很平静，也有一些开心。以前他认为关系里都是自己的错，很想改过来，希望小雪相信他再给他一次机会，所以总不甘心，就屡屡纠缠。但现在他知道对方记得他的好，关系结束是双方的责任，他突然感到轻松，而且可以祝福对方，也觉得可以离开了。

通过这个过程小雪发现，原来和解并不会带来更多的纠缠，而是打破纠缠的方式，这是她曾经从未想过的。

还有一种很常见的例子。我的来访者娟娟因为一些很痛苦的事情跟前男友远航分手了，在这以后娟娟不再跟任何人提起她曾经有个男朋友是远航，她希望在记忆里可以抹去这段回忆，甚至希望这个人从未出现过，也就是很多人会说的“忘记”。

我们常听到：

“只要忘了他就没事了。”

“你还放不下，是因为你还没有忘记。”

“他还纠缠你，是因为你还记得他。”

……

但心理学家发现，人们不可能真正忘记一件事情，有时候看起来的淡忘，只是埋藏在心底，依然会对我们的生活有影响。

比如一个孩子几个月的时候掉到水里，差点淹死，他头脑中是忘记了这件事，但长大之后还是可能会非常恐惧水。

再比如另一个孩子很小的时候妈妈曾经离开家一段时间，后来又回来。他完全不记得有这件事，但会发现他可能非常害怕分离。

那么，就在娟娟努力忘记这件事的时候，她发现这段“抹掉”的记忆，不知为何会给她的现在生活造成很多困扰。

比如她因为害怕再发生类似痛苦事情，开始变得在新的关系里提心吊胆，这使她无法全身心的投入到感情生活里。她甚至发现越想要忘记，就越经常有这样的情景在她的脑海内、梦境里和生活中出现。

再比如她为了隐藏这些事情而变得行为古怪，这种变化还影响到她现在的伴侣，他们因此而经常莫名其妙的吵架。

还有她惊奇的发现自己的孩子身上有很多远航的缺点，这让她非常痛不欲生。

现在她想要忘记这件事的痛苦已经开始大于这件事情本身存在的痛苦。我跟她说，你试着放弃忘记他，选择记住他如何？

一开始她的内心是排斥的，每次想到曾经的过往就非常悲伤的哭泣和怒骂，我允许她尽情的宣泄出来，陪伴她将埋藏在心底的情绪垃圾吐出来。等她渐渐平静的时候，我又对她说，你可以试着记住他，允许他曾经出现在你的生活里。

慢慢的她可以接受我的说法，能够越来越平静的接受这件事，承认这个事实。朋友间偶尔谈起，她也可以不再排斥。娟娟发现这个过程中，解脱的是自己，提心吊胆过日子的现象开始明显下降，跟现任伴侣的关系也越来越好。孩子不在她古怪的眼神下生活，也活的越发自然。

跟对方和解，其实就是跟自己和解。

面对痛苦时人们首先想到的方式是：逃避，对抗和麻木。但这三种方式都不是真正解决问题的方式。有效的方式是直面痛苦，接受痛苦的发生，运用正确的方法最终完成和解。

想要前任放弃纠缠么？

那么你要记住他，尊重他，并且平静的看待这段关系。