胆小的人儿该怎么办？

昨晚看书，书里描述了一个人做了噩梦，一个披头散发的女人过来找他，吓得我一晚上没睡着，熬到早上六点半，外面的天亮了，我才敢睡觉！

我胆小到什么程度了，晚上睡觉需要开夜灯睡觉，不开夜灯根本没法睡，没有安全感，即使身边躺着我先生，我最怕半夜突然醒来，屋里漆黑一片，那样我内心会非常恐惧和焦虑的，感觉就像有只手，掐着你的脖子，让你窒息一般！

还有如果我做什么事比较专注，比如我做饭，或者做其他事，先生突然给我说话，他就会吓我一跳，后来他改变方针，不和我说话了，先弄出动静来，再和我说话，但是每次还会我把吓一跳，再后来他再也不敢在我专注的时候打扰我！

胆小的人儿，有些时候也喜欢看恐怖点的新闻和电视，因为好奇，不知道我这是不是找虐，当然恐怖片是我连看也不敢看的，前段时间，南医大学生被害破案，抓到凶手，我又看了好几条类似的新闻，吓得我的小心肝儿，晚上连洗脸都不敢洗了！

而且我是一个想象力很丰富的人，如果听朋友讲怪梦怪事，我自己就会浮想出来这是一个什么样的场景，一个什么样的怪人，最主要的是，我看过一些恐怖的电影封面，电视剧出现的一些恐怖片段，会深深的印在我的脑海里！

我一直不明白，我自己为什么这么胆小，自己也去克服过，但是都没有什么结果，结婚后还是害怕，如果我自己在家，我需要把所有的灯都打开，家里不能有黑暗的地方，每天晚上睡觉前会看看入户门有没有关好，在关灯睡觉前，会睁开眼睛看看卧室有没有人！

大家有没有可以克服胆小的办法，有的话可以提供给我，让我也可以大胆的关灯睡觉！