你对自己的拜拜肉不满意，觉得锁骨不够明显，觉得自己的脚踝不够细，觉得自己的小腿很粗壮，于是你要开始减肥了。但我们用整理的思想去看自己，你的背是不是不够挺，你的肩是不是很圆润，你的大腿是不是很粗?
我们减肥是要改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种整理的完美体型，而不是改变那些只有你自己才在乎的细节。
当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？应该是那些对体形修饰效果好的大肌群，比如：胸、背、臀、腿。
另外，相对于大肌群，小肌群消耗的热量是微不足道的，在减脂塑身方面效果甚小。你拿手指捏住笔、捏住鼠标忙活一天，即使手指手臂很累，你也不会瘦，但你全身的大肌群参与跑步半小时，保证减脂效果比玩一天电脑要好得多。
小肌群的训练也同理，你去做那些所谓的能消除拜拜肉的训练动作，也没法儿有效减脂，而从整体上、从大肌群上减脂，才会真正达到你想要的效果。
