夜晚，120救护车，飞驰在路上，车上一名男子，已经昏迷。

到达医院后，CT显示大面积脑出血，通过绿色通道，送入手术室。

当脑外科医生，打开他的颅腔时，大为震惊。

只见因其脑内血液，黏稠得像化开的冰淇淋，颜色呈粉白色，极不正常。

好在经过2个多小时的抢救后，命算是保住了，但却留下了偏瘫的后遗症。

此时，患者家属赶到了医院，得知这样的情况，痛哭不已。

这名男子，到底经历了些什么？

原来，患者小刘，29岁，平时的喜好，就是打游戏。

经常是下班后，直接点个外卖，便开始打游戏，经常玩到深夜。

而打游戏时，小刘喜欢吸烟、喝饮料，有的时候，一晚上会喝掉三四瓶饮料。

这几年体重也增加了不少，但小刘从不在意，觉得自己过得舒服最重要。

却不曾想，最终导致了这样的事情。

医生不禁叹息：2件事是祸根，年轻人要节制

第一件：爱喝饮料

现在的年轻人，都喜欢喝饮料，却很少喝白开水。

然而，饮料中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的来源。

碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。

一旦血液粘稠，十分容易诱发脑出血的发生，危害生命健康。

尤其是夏季，气温升高至33℃时，发生脑出血的危险性明显上升。

第二件：长期熬夜

现在年轻人，熬夜晚睡，成为了习惯，却严重损害身体健康。

熬夜、睡眠不足，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险，也会增加脑出血的风险。

此外，如果熬夜的时候，在大量的吸烟，则血管疾病高发，甚至会诱发猝死。

此外，下面3个行为，也会加速脑出血的发生

行为1，大量喝酒

喝酒，是导致脑出血的一大诱因。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑出血。

此外，长期喝酒会造成肝功能损害，影响肝脏分泌凝血物质，从而影响身体的凝血功能，一旦发生脑出血，出血量会增多。

行为2：长时间静坐

久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。

长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。

所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。

行为3：胡吃海喝

胡吃海喝的人，容易血液“垃圾”过多，会加速高血脂、血液粘稠，增加脑出血的风险。

一定要管住嘴，切莫贪食，荤素搭配，粗细搭配，清淡饮食。

年轻人，防脑出血，谨记“三多四少”

三多：

1、多饮茶

多饮茶，补充水分，可稀释血液，减少血液粘稠度，降低中风的发生。

用华花苗、荷叶、小叶苦丁，混搭成 华花苗苦丁茶，泡水代茶饮即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

华花苗水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、多蔬菜

年轻人，不要光吃肉，还要多吃蔬菜。

新鲜的蔬菜，吃够5种以上，有助于强健血管。

蔬菜中，含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

并且，蔬菜最好选择不同颜色的搭配吃，因为，颜色不同，种类不同，所含有营养成分也不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对血管健康，就越有利。

3、多运动

夏季，虽然天气炎热，但也要进行适当的运动。

走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康，减少脑出血风险。

研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。

每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂之效。

四少：

1、少激动

情绪激动，是导致脑出血的一个重要原因。

很多年轻人，平时不控制自己的情绪，经常保持激动、愤怒等情绪，这其实对自己的身体是很不利的。

过于激动的情绪，会让人体的心跳加快，血压增高，加大了脑出血的发作率。

生活中，一定要注意尽量保持乐观积极的心态，平稳的心情对待生活。

2、少劳累

无论工作，还是生活上，大家都应该学会合理安排时间，

劳逸结合适当的休息，避免让身体过度劳累。

如果身体长时间处于疲劳状态，很容易诱发脑出血。

3、少用力排便

早上起床后，进行排便，是一件有益健康的事情。

然而，很多人会受到排便难的影响，出现用力排便的情况。

此时，对于高血压者来说，会让血压飙升，引发心脑血管的意外。

有心血管病的人，排便时屏气用力会在瞬间增加心脏负担，引发心梗等。

所以，排便时，切莫太用力，日常要多喝水，吃蔬果，预防改善便秘。

4、少猛起床

起床时，如果突然起来，体位的瞬间变化，会导致血压升高，危害身体健康。

并且，人体在起床后的心跳也会随之加快，所以，此时一定要注意，起床不要操之过急，更不要过于猛烈。

起床一定要注意放缓动作，可以在床上面伸一伸懒腰，稍微停一会儿再起床。

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