【日精进打卡第252天】
姓名：陈连春
日期：2021年3月28日
线上“亲子沟通共学营”第3期
《我的情绪为何总被他人左右》
导致不良情绪的三种病态的思维模式：
1、导致四种不良情绪的原因是你对这个事的看法，常见的有三种病态思维模式，也就是三种最大的错误的B：
恐怖化、应该化、合理化
2、恐怖化（就是我们总喜欢把一个事想得特别严重，万一怎么样，那怎么办？）
案例：
老板脾气爆躁，员工没做好事情，开口就骂。
最近有个女同事出差和老板对接工作上的事情，这个女同事出差前两天就开始紧张，看上去很担扰的样子（这是就过分烦躁）。
因为她担心万一哪里做好没顺老板的意，又得挨骂，怎么办呀？
3、应该化（就是我如果没有那样就好了，我觉得这件事应该怎么样。）
案例：
2021.3.26晚上10点多，我帮泽挖耳朵，用过的棉签放在桌上用纸巾垫着。挖完之后，我提醒泽及时收拾垃圾及棉签。泽没有行动，随手拿起弟弟的一个小玩具玩起来，我再次提醒了他，还是没行动。这时，弟弟走过来，可能是衣服扫过桌上，结果棉签纸巾散落在地板上。哥哥要求弟弟要捡起来，并用手去拖弟弟。弟弟哭了起来。
我生气了，再次跟泽说：“如果你刚才及时收拾垃圾，弟弟就不会弄掉了，弟弟也是不小心的。你自己收拾下。”泽还是不收，坚持要弟弟收拾。
我恼火了，我觉得这是泽的责任，他必须收拾，而还在那边杠着不收。我火气一来大声叫起来，顺手也就打了泽。打完之后，自己也陷入了内疚当中。
事件A：泽没有及时收拾垃圾，弟弟把桌上垃圾弄掉了，散落在地板上。
看法B: 我觉得这是泽的责任，他必须收拾。（这就是我的应该化思维模式）
情绪及行为结果C：我恼火了，并打骂了晨泽，自己陷入了内疚当中。
4、合理化（我这个人做不到，这事你跟我说也没用。他认为一切东西都没啥好努力的，怎么努力都没用。）
案例：
2021.3.28早上，宇在拼我前几天送他的一个小积木玩具，碰到一个零件按不下去，走到爸爸跟前有点不开心地说：“我按不下去，帮我一下吧。”爸爸帮宇按下了那个零件之后，小宇继续拼，没想到还是按不动，小宇烦躁起来了，生气地说：“这个这么难弄，我不要了，不喜欢，我要扔掉。”
事件A:小宇按不动积木配件，再尝试第二次还是按不动。
看法B:小宇觉得努力了也做不到（合理化的思维模式）。
情绪及行为结果C:烦躁又生气地扔掉玩具（过分烦躁和过分生气）。
