每个工作日的下午三四点，困得人仰马翻时，还有什么比一杯奶茶+一块蛋糕更幸福呢？

对我们来说，零食，已经成为了工作中不可缺少的一部分。每一位上班族的办公桌，一定都出现过零食的身影。

这些零食，从家乡特产红薯干、水果干，到火爆全网的酸奶、火鸡面，应有尽有。

不过，上班吃零食也是有代价的。

数据显示，超过21%的上班族存在“过劳肥”现象，除了缺少运动，很重要的原因就是吃零食。

上班吃零食的几个正当理由

据调查，90%的公司都没有明确禁止员工上班吃零食（但一天到晚上班嗑瓜子就过分了~），如果你的公司有这方面规定，不妨拿这几个理由去怼老板吧！

1.用零食代餐

如果没有吃早餐的习惯或没时间吃早餐，一些上班族会在办公室准备饼干和酸奶，还有小面包等零食。

上午10点，是吃零食的最佳时间。因为这时候起床气消失，清醒后饥饿感更强烈，而且距午餐时间还有2个小时，这时吃点零食既能降低饥饿感，又不会影响午餐食量。

2.缓解胃病

作为几种最常见的职场病之一，胃溃疡大部分是由于在办公室久坐，加上饮食不规律导致的。

长时间未进食，胃酸分泌过多，胃壁薄膜被消化，很容易导致胃溃疡。

在工作间隙吃一些零食，能够有效防止胃溃疡等肠胃病。

3.补充能量，缓解疲劳

90%的公司考勤都是上午9点到下午6点，其中下午5-6个小时的连续工作很容易让我们产生疲劳。

下午三四点，吃点零食、喝杯下午茶，不仅可以快速补充能量，还可以带来短暂的放松，舒缓神经，减轻身心疲劳。

4.增进同事关系

工作中，同事相互分享零食，一起讨论零食的味道、价格。闲聊过程中，人际关系也会变得更和谐。

如果零食是家乡的特产，我们还可以一起聊聊家乡的风土人情。

办公室吃零食指南

尽管办公室吃零食没有被明令禁止，但无论是吃零食的姿势，还是零食的种类，都有一些禁忌和技巧。

1.吃零食正确姿势

切忌从早吃到晚

作为老板，看到员工吃零食本来不是什么大事。毕竟人性化的公司还会提供下午茶，把这作为一种员工福利。

但只顾吃零食而不工作，老板肯定不能接受。所以，挑选吃零食的时间很重要。

一般来说，上午10点和下午3-4点吃零食更让人接受，而每次吃零食的时间最好不要超过30分钟。

声音要小，零食尽量无异味

吃零食切忌不要影响同事，吧唧嘴、嗑瓜子、吃薯片等行为，一定会引起公愤。

除此之外，螺蛳粉、榴莲、鲱鱼罐头等不要带到办公室吃，办公室的通风条件较差，味道久之不去。

及时清理垃圾，保持卫生

任何品格都是能从小事体现出来的，吃零食也不例外。

如果你吃完零食后留下一堆果皮纸屑没有处理，你的领导会认为你是一个没有责任心的人。

2.零食种类推荐

知乎上有一个问题：“最适合在办公室吃的零食是什么？”这个问题的答案超过1,300个，浏览量高达960多万。

可见，上班族们对好吃的零食还是有很高的呼声，下面就来推荐一些好吃的零食（绝对不是恰饭！！）。

代早餐类

这类零食主要是解决上班族不吃早餐的问题。它们的特点是营养种类多、丰富，能量较高，让我们有充沛的精神去工作。

建议选择的零食如牛奶、酸奶、蛋糕、肉松饼，以及富含维生素的水果如苹果、草莓等，不但可以增加饱腹感，还能补充营养。

能量补给类

工作间隙的休息之余，尤其是在下午犯困的时候，吃点富含能量的零食可以缓解疲劳，让人迅速精神起来，例如巧克力类的零食。

另外，还值得强烈推荐的就是干果类的零食了，例如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

既能补充能量，恢复脑力，缓解疲劳，还能有效防止长胖。

如果图方便的话，市面上有很多品牌，如三只松鼠、百草味、良品铺子等的“每日坚果”系列零食值得购买，小包装解决了存贮和携带的问题，免去了去皮、去核的烦恼。

奶茶

奶茶对上班族们来说，早就不是简单的饮品了，而是拯救自己灵魂的琼浆玉液。

三分糖、一份芋圆、一份椰果、一份珍珠，如果再加上一点仙草冻和布丁，一杯幸福感高达200%的奶茶相信会让任何困倦的人打起精神来。

美团的《美团外卖奶茶真香消费报告》就显示出，奶茶已经征服了职场中的绝大多数女性：95%的26岁以下女性用户每周必点一杯。他们甚至还统计出了几个主要的互联网公司员工的奶茶癖好。

可见，奶茶已经是上班族工作中不可或缺的幸福来源。

童年回忆类

零食不仅仅是一种食品，还是一种情怀。每个上班族心目中都会有自己的一片零食净土。

不得不提的例如“AD钙”、麦丽素、大辣片（不太推荐在办公室吃，味道重且油腻）、咪咪等等。

在办公室与同事一起吃着童年回忆，还能一起聊一聊童年的经历，也是很幸福的事情。

如果说除了工资，还有什么动力能让我到公司上班（摸鱼）的话，恐怕就是零食了。下午茶时间还能和同事聊聊天的话，上班好像也是一件不错的事。

欢迎关注我的公号“海绵职场圈”，来和我们一起摸鱼！