大家好，欢迎来到婉儿的每周复盘环节，复盘让我认知自己的不足和努力方向，每天简单总结一天得与失，一周进行一个回顾，一月进行小总结，一年就是一个大目标，通过复盘让你的目标可视化，我喜欢这种感觉，它督促我进步，让我对自己有清晰的认识，所以接下来请看我上周的复盘总结吧。
健康身心
身体是王道，一切的东西都要有好的身体去支撑，所以身体健康是革命的本钱，从三方面：睡眠，运动和饮食。
1、睡眠：
目标:22:30睡觉5:00起床
总结：上周睡眠超好，只有早睡没有熬夜，天天早起，做一个早睡早起的人儿，而且把手机设置自动开关机拒绝半夜起来看手机。
问题：这周有看纸质书入睡，但是进展不大，自己可能不喜欢那本书，早上起来的时光利用的还是不够好，有时候做不到衔接。
本周改进：继续保持良好的睡眠，晚睡复盘早起计划根据当天情况再具体列出来，提高效率。
2、运动：
目标:每日5000步，平板支撑晚各一次三组，keep2小时
总结：11.12-11.18上周走路还算正常，一般的运动量有保持，平板每天早上也会下意识做一次，估计超不过1′完全是想清醒才平板累一下咯，这周终于打开keep完成两次但是1个小时都不到更别提完成2个小时，这个也是打脸项目。
问题：发现自己零碎时间利用率不太好，打算下周加入零碎化运动，已经像大咖取经学习，哈哈。
本周改进：好好走路，好好keep，好好平板支撑。
3.饮食：
目标:继续隔一断一轻断食，饮食清淡营养
总结：饮食虽然相对清淡，却没有进行隔一断一，真是哐哐打脸，吃的很好，很嗨，体重虽然保持不变，但是离完美身材差好远。
本周改进：必须严格执行饮食清淡，隔一断一轻断食，完不成发红包给监督我的闺蜜。
关于读书
一、微信读书听书（4小时）
中信出版君《从0到1：开启商业与未来的秘密》蒂尔马斯特斯
美籍德裔社会心理学家埃里希·弗罗姆《爱的艺术》20分钟解读爱是什么？懂得什么是爱？发展爱的能力？
二、读书
1.网易蜗牛读书(7小时）
奥野宣之《如何有效阅读一本书》里面讲到的点和我现在的阅读方式冲突，而且我感觉手抄太不适用现在这个快节奏的时代
顾中一《我们到底应该怎么吃？》对于一些原有的饮食习惯等有了不一样的理解
咪蒙《初次爱你，请多关照》40个爱情故事 有圆满有遗憾
彼得考夫曼《穷查理宝典》共计3519页读到576页
纸质书
《少年维特之烦恼》看到12页，总感觉不是我的菜也不是我写作的感觉，所以效率特别低
总结：读书情况还可以，慢慢的有转向自己喜欢的类型，但是自己打算读完的没有读完，这点自己要深思一下问题出在哪里？
改进：继续理财类，写作类，精进类专注这几个方面的阅读。
自我实现
一、写作79772字
总结：上周说要完成的理财虽然完成，但是写的太少，还是没有用心的去分析学习。截止目前共完成45篇文章，共计79772字，获得了211个喜欢，因为一周不好统计多少，直接写自己写作以来的总计。
改进:本周继续日更，用心日更，不敷衍。
二、硬笔书法坚持练习
完成每日练习硬笔书法30分钟，坚持45天
三、英语学习坚持学习
完成每日英语单词重新学习30分钟，坚持最少得是32天，因为起始时间不一致，按最少得算。
四、小打卡写作学习
每天都有学习完成，目前打卡18天
五、网易云课程
《只需20个小时，你就能学会任何事情》你从0要学会只要全身心投入20个小时，学会不等于学精。
有书五分钟看完一本书，追到19集，就是介绍书的简要，是我最近确定想不想阅读的一个平台。
娱乐休闲
1、综艺：
《奇葩说》补了4期，说实话前面两期不回忆都想不起来辩题了，而且我有点不喜欢奇葩星球的各种辩题也不知道怎么回事。不过这次很喜欢詹青云，颜如晶的辩论。
电影二部:
《悲伤逆流成河》这个小说以前看过，同事说有了电影，是关于校园暴力的疼痛小说，这次电影我跳着看了下，还是喜欢小说，可能先入为主的原因。
《你好，之华》去电影院看的，这不是很喜欢，很平淡的感觉。
总结:上周视频类吸收挺好，坚持一段时间的听，发现自己慢慢的比以前相对吸收好一点了。没看一本好书，忘记了，这周看时间追不追。
本周计划：理财音频类学习，网易公开课，养成打开好习惯App替代自己的坏习惯。
结语:
读的书走的路见的人经的事越多，才越发觉自己知道的太少，而人只有知道自己无知之后，才能从骨子里谦和起来，不再孤芳自赏，不再咄咄逼人，不再恃才傲物，因而也不会再去强迫别人接受自己的观点。所以说，人总是越活越平和，称之为成长，成长是什么？就是慢慢像尊重自己一样尊重众生。
