“人生脚本”是美国心理学家埃里克·伯恩提的概念。他认为，人生脚本是童年时对自己一生的规划。它有时候是意识层面的，我们能记得，但更多时候是潜意识层面的，我们并不能明确的意识到。
但是，我们可以通过各种方式去认识他，了解我们的内在意识是如何影响，甚至决定了外在的现实的。相反，通过外在现实，就可以去认识我们的内在意识。
人生是非常奇妙的，而它最奇妙的一个地方是，人性看似晦暗不明，但其实一切都有迹可循。
一切都是自传
每个人都在童年形成了一个人生脚本，像是一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束和尾声。通常，如果不是很深地去认识自己的话，我们并不知道这个脚本是什么，只有当它展开了以后才会知道。
每个人讲的故事都是在讲他自己。伟大的导演和小说家，他们的成名作品中的故事，大多是从自己潜意识深处发出的，才能打动受众。《大话西游》也是我最喜爱的电影，男主面对最爱的女人，一直在逃避并羞辱她，直到她用死证明了自己的爱，男主角才悲痛成“神”。现实中的星爷何尝不是？
重复体验，是为了疗愈
我们这一生就是不断的在轮回。
如果你得到了幸福，你就重复幸福；
如果你学会了信任，你就重复信任；
如果你得到了痛苦，你就复制痛苦；
如果你学会了敌意，你就重复敌意；
......
这就是命运！
人，或者说生命，是很容易固守己有的经验的。神经科学将这一现象称为“印刻效应”，即神经回路每按同一种方式使用一次，刻痕就会变得更深。
这种重复体验是有价值的。
第一，将不能控制的创伤，变成自己能部分控制的创伤。
第二，当不断体验这个创伤时，我们对创伤的耐受度可能会提高。
第三，在重复中，新的可能性会增大，而去疗愈这份旧创伤。
我们成长的一生，就是不断地经历各种创伤的一生，并且会在学习处理创伤时成长。就如鲁米的诗句：伤口是光进入你内心的地方。俗话说，不要在同一个地方跌倒，但事实上，这很少有人能做到的。
强迫性重复的价值，除了疗愈创伤以外，也能强化追求积极、正面的体验。
感恩父母对我从小无微不至的关爱和照顾，使我从小对家庭的温暖有种依恋，同时内心充满能量，能够去关爱他人，组建和维护温馨和睦的家庭，因为我得到了幸福！
你想要一个什么样的自传
我们以为的外在力量决定着的命运，其实在很大程度上，是我们自己的选择，问题只是我们对自己如何做的选择不够清楚。
我们这一生就像是活生生地在给自己写自传，只是这个自传还没有彻底展开前，我们是不是可以更好的认识它，从而改变这份自传呢？当然可以，这就是学习心理学的意义所在。
首先，你得认识自己的自传。
最简单的方法是设想一下你的墓志铭。就像《红与黑》的作者，法国小说家司汤达的墓志铭：“米兰人亨利·贝尔安眠于此。他活过、写过、爱过。”
如果想更细致的了解自己或别人，可以回忆最早的那件事或细节，或者童年记忆中最深的三件事或细节。关键是事情中你的情绪、情感，以及你因此而发出的心念。这个心念，就是一个强大的、自我实现的预言，将你的生命朝这个方向推动，于是演化成了你的人生。
我童年记忆最早的事，可能是给外地打工的爸爸写信，一边用铅笔在纸上画圈圈，一边嘴里说着想爸爸的话；也可能是在路边等着外地打工的爸爸回来，见面那一刻问他：“你是我爸爸吗？”他说是的，把我抱起来一起回家；也可能是用手指把爸爸的鼻孔堵住，把他憋醒了，O(∩_∩)O哈哈~；也可能是坐在小板凳上，焦急的等着妈妈做好饭，好饿啊！(⊙o⊙)…；也可能是早上起床找不到做农活的妈妈了，隔壁的大娘帮我找到了妈妈，好开心！
毫无疑问，我的童年是美好的、幸福的，感谢我的爸爸妈妈！所以我的内心能够充满爱和能量。
童年记忆最深的事，是爸妈在我上幼儿园前教我背1到99的数字，爸爸用毛笔字写在大纸上，我坐在小板凳上，跟着一起读；也是在农村学习不好的我，被爸妈带进县城里上一年级，在爸妈的辅导下，一个学期后从倒数十几名前进到了第三名，还有张奖状，由于我过于得意忘形，奖状被我爸撕掉了，后来又被我爸给粘上后，贴墙上好几年；还有就是小学喜欢班里的那个女孩子，中学时还追了O(∩_∩)O哈哈~。
所以啊，我认为影响一个人生理、心理成长最重要的，还是家庭环境和家庭教育，感谢爸妈给与了我一切的爱。学校当然重要，不过没有家庭重要。
作为成年人，我们也可以使用另外一个办法：完整地观察你的一个重要的生命事件，观察它的开始、发展、高潮、结束与尾声，留意其中的所有重要时刻，以及你的重要感受与心念。这就是在观察自己的人生脚本。最佳的观察对象是一段重要的关系，特别是恋爱关系，或者是一段重要的事业。
我对自己的感情总结是，先尊重别人，也要爱护自己，主动付出，充满美好的希望，但也不强求，敢于断舍离。
对于事业呢，我不能碌碌无为，要坚持天天向上，奋斗去过上想要的生活，什么样的生活呢？家庭幸福，父母安康，儿女双全，有个小院，种个大棚，关心粮食和蔬菜，为国家和社会做点小贡献。
如果你真的身心一致地勾勒了新的人生图景，那么，它真的很可能成为你新的自传。这时，你就不只是在重复你童年时的人生脚本，还是自己命运的主人。
如何读懂自己的生命隐喻
关键性的生命细节，以及我认为的“生命隐喻”，的确需要你自己去解读。那个关键的生命事件，那时你的身体感受、情绪、情感和思维。可以从以下5点去做：
1.具体化回顾
你越是能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空里。并唤起当时的懵懂心理变化。
2.探究感受
我的身体感受是怎样的？比如视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉是怎样的？
我的情绪、情感是怎样的？我有什么样的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，有什么样的爱恨情仇，等等。
我的思维是怎样的？在想些什么？有一些关键性的想法出现吗？
3.不带评判地去觉知
无论当事的身体感受、情绪、情感和想法多么强烈，都不要把它认为是“我”自己，也就是中正、不带批判地去觉知。关键原则是：慢慢来。
4.慢慢来
当触碰到自己特别不愿意接受的身体感受、情绪、情感和可怕的想法时，可以让自己停下来。我们防御的，主要是不愉快的体验，但不能逃避自己的任何体验，要拥抱他们，让它们流经自己。
5.找专业人士陪伴
如果发现自己太难进入状态，就可以去找专业人士陪伴自己走这条路，因为人性探索的确是一个深渊。“你注视深渊时，深渊也注视着你。”
独自进入过深渊的人，有可能是大牛，也有可能走火入魔了。不必害怕，因为它无论如何都是要一步步走的路，你可以先从一个细节开始，从各个角度出发，试着去理解他，这样一来，这就是你的答案，而不是别人的。
参考文献：《拥有一个你说了算的人生》，武志红。
