《我的那条叫做“抑郁症”的黑狗》——这是第一本由抑郁症患者及其陪伴者共同完成的疗伤绘本。绘本描述了抑郁症患者呈现的各种状态，以及应该如何恰当地引导帮助他，最终让他自己从抑郁中走出来，非常生动形象。
“在黑狗的魔力下，我不再是过去的自己，我的心一片荒芜，以往的激情一去不复。当我醒来，我看到灰暗的黎明。”
抑郁的人，看这个世界是灰的，看自己是苍老无力的，处理任何事情都备感艰辛，没有信心，没有食欲，记忆力、注意力减退，感觉迟钝，容易发脾气，睡眠不好。尽管当事人想尽办法想把抑郁赶跑，结果却总是事与愿违。他的活力很难再被点燃，颓废，邋遢，拖拉成为他的常态。他没了笑容，远离社交活动，自己筋疲力尽，却不知如何放松。
很多人都想帮助抑郁的人，那么，热心的您，请您务必知道以下几点：
1.请不要强迫他接受生活是美好的，这样只会让他更烦恼。
2.请不要当头棒喝“振作起来”，没有人不希望远离抑郁，振作起来。
3.请不要告诉他，问题是他脑子出了毛病。
4.请不要指责他“振作点吧”，在他没有准备好时，指责毫无用处。
5.请不要太善解人意，体贴入微地对待他，这可能让他感觉更糟。
6.请不要给他扣上“博取关注”的帽子，这会贬低和刺伤他，他并非在博取关注，但他确实需要关注。
7.请不要刻意指出这世上比他悲苦的人还有千千万，这只会加深他的负罪感和无力感。
8.请不要强迫他做他不喜欢的事儿，这只会让他更绝望，更远离生活。
请这样对他：
1.小心触碰他的内心，告诉他，你和他交流，只是因为你很在乎他。
2.如果想给他一些帮助信息，请尽量做得不着痕迹。
3.积极倾听，不评价。你的陪伴是巨大的安慰和鼓舞。
4.寻找专业人士帮助。
5.给他放松的机会，但别替他包办一切事情。
6.鼓励他多锻炼身体。
7.鼓励他多与人相处。
8.帮他简化工作和生活，压力越小，抑郁越少。
9.做个快乐日记本，鼓励他记录下自己的进展，感到高兴的事情以及希望达到的目标。做个箱子，装满美好的东西。
10.拥抱黑狗，坦诚面对黑狗。
11.在帮助的过程中，要注意自我保护。抱持。
不要惧怕黑狗，告诉亲人和朋友自己真实感觉，才能真正解救自己。把黑狗从自己的心里拉出来遛遛，绝对比把它圈在心里强。
压力和疲劳是它最喜欢的口粮，它吃的越欢，叫的就越响。所以，找到自己的放松之道，让心灵和思想安静下来。瑜伽，冥想，亲近大自然，这些都能帮我远离黑狗。
黑狗喜欢窝在床上，让我自暴自弃。黑狗讨厌运动和锻炼，因为它知道，一旦我跑出了第一步，就会把它甩得越来越远。
黑狗让我有得有失，它迫使我重新评估和简化自己的生活。一定要记得，无论感觉有多糟，只要正确行动，远离黑狗的日子就不远了。
“黑狗也许会永远成为我生活的一部分，但我确信，我的耐心，幽默，智慧和经受的历练，让我足以应付这世上最凶猛的黑狗。”
美好的日子又要重新回来啦！
