今年的四月，我在英国，本可坐火车一路向北或是向南，听苏格兰风笛或是看布赖顿海鸥，我却像没电了的收音机，没了生活的信号。
我知道这一切的都起源于我泛滥的焦虑情绪。
焦虑是我的老问题了，去年一位长辈问我：你心里有没有什么困惑？我当时没有回答，现在回想起来，当时最大的困惑就是如何与焦虑共处罢。
两个四月，尤其是今年的四月让我明白，与焦虑共处的最好办法，就是专注于具体的行动。
而应该如何将心智从焦虑转移到行动中去呢？我的经验和感受是：
1、找到生活中最大的问题（拦路虎）所在；
2、制定具体的应对策略；
3、立刻专注于策略的执行；
焦虑往往是从一个待解决的问题蔓延开来的，小到一顿晚饭吃什么，大到一项临近截止的工作，生活中总会有林林总总的问题，或者说是“拦路虎”。
面对这些“拦路虎”，如果我们采用“鸵鸟政策”，那么只能随着拦路虎的临近而愈发焦虑。正确的应对方式是：
晚饭吃什么？是外卖、还是自己下厨？或是和朋友去饭店吃一顿？作出了选择之后立刻执行，肚子填饱了焦虑自然也就烟消云散了。
工作要截止了？哀叹任务的繁杂只会助长让焦虑情绪的滋长，应该按照剩余天数，妥善计划，然后投入工作，尽力而为，哪怕最终因为时间不够，做不出一个完美的成稿，也要比前三天时间用来焦虑，最后一天硬着头皮赶工交差的效果来的好。
而这个方法最困难的部分就是第三步，立即专注的进入行动中去。也就是说，立刻从焦虑情绪中瞬间抽离，投入工作。
这其实就是一个人的情商，即一种自我情绪控制的能力。而只要是能力，就可以通过不断的练习习得，这种情绪控制能力，本质上就是元认知能力，即认知自己的认知、思考自己的思考的能力。
试想，若真的习得了这种能力，能够准确迅速的识别出自己脑子里的思考的内容并作出理性的判断，那我们还会陷入焦虑或是任何一种负面情绪中吗？不会了——一个知道自己疯了的疯子是不会再发病的。
那么该如何练就这种元认知能力呢？“坐享”。（这是李笑来老师提供的方法，他起这个名字是为了避免给人留下某种宗教活动的印象，而阻碍了对其的学练习和使用）
操作步骤如下：
1、设定倒计时（可以从15分钟开始，随后逐渐延长时间）；
2、用舒服的方式坐下，腰背打直保持呼吸顺畅（我采取的是盘腿的姿势）；
3、将所有的注意力凝聚在呼吸上（开始时难免走神，不要紧，拉回来就是了）；
这其实就是在训练我们控制念头的能力，一个意识到自己疯了的疯子是不会再发作的。
这是一种恶性循环的结束，也是正向循环的开始——专注工作本身就能锻炼元认知能力。
它是所有情绪控制方法论得以落地的基础，也是一切理想最终照进现实的保障。
把元认知能力当做是身体的一块肌肉来锻炼罢，只不过不是依靠那些健身器械而已。
