读了一本书《情绪急救》。作者对日常的几种心理伤害进行了分析，给出了解决办法，也就是情绪急救“工具箱”，正视情绪，摆脱困扰，远离伤害。我们每个人都是既感性又理性，我们无法没有感性，不能缺少理性。感性驱使我们在激情之中做下后悔终生的事情；理性往往是我们过于冷静算计，以至于选择猥琐，把自己和他人锁定在陷阱之中。二者的互补互用，才可以接受生活的无常。
情绪反应是感性，负面情绪带来心理伤害。伤害程度类同疾病，如感冒，症状轻的，多喝水、多休息，抗一抗就过去了；症状重的需要吃药、打针，输液、甚至住院。心理伤害也是如此。在症状初期正视它、治愈它。避免积累、爆发、不可治愈。70%以上的人，会以攻击自己器官的方式来消化情绪，可想而知，这种日积月累的后果，让我们走向衰老。
身体是情绪的语言，你每次的身体疼痛，都是情绪在提醒你，它“感冒”了，你应该注意多休息。认清负面情绪带来的心理伤害，及时化解，避免抑郁成疾。
01书中一共分析了7中常见的心理伤害：拒绝、孤独、内疚、反刍、精神伤害和创伤、失败、自卑。它们不是独立的，而是互相关联。一件事件发生，会伴随两种或两种以上情绪产生。比如相恋了一年的男友，共同学习、互相关照，自以为会一直这样走下去，相伴到婚嫁。可突然有一天，他告诉你说，不想再继续了，他喜欢上了另外一个女孩。被拒绝造成的伤害同时会伴有失败和自卑。
因被拒绝带来的尖锐痛苦，而产生愤怒，陷入孤独。不仅仅是被男友抛弃，更好像是被整个世界抛弃了。你回忆、追问，到底是哪里做错了？是不是因为复习功课，没有答应和他一起观看他最喜欢的篮球赛，你不停的“反刍”，不断的和闺蜜、好友谈起这些琐事和伤害，以获得安慰和解脱，可就是走不出精神创伤，失败、孤独、自卑环绕着你，悲伤和愤怒，扼杀了你所有的正常生活。你应该怎么做？
02善待自己。学会与自我批判争辩，不要执着于自己的错误或缺点，这不是你的错。不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时，就会有一批骏马任你挑选。无论面试被拒、职场失败、情场失意、自尊受挫，都不要刻意巴结一个人，用暂时没有工作、没有朋友的时间，去提升自己的能力。
03承认错误，正确的道歉。因为你的过错给他人带来的麻烦，或者伤害，一定要真诚而正确的道歉。不仅仅是对发生的事情表示遗憾，说声“对不起”，请求原谅。更重要的是还要包含这些重要因素：肯定对方的感受、要求赎罪、承认我们违背了对方的期望。
书中提到一个故事，安东尼是一名大学生，他和父母的关系很糟糕，在一次和母亲吵架后，愤怒的想离开家，在发动汽车时，恰巧他妈妈追出来阻止他，安东尼不小心压到了妈妈的脚。他吓的赶紧说：“妈，对不起，我不知道车轮没有回正”。可是妈妈和家里的姐妹不肯原谅他，他陷入了内疚。因为他的道歉忽略妈妈的需求—没有承认自己违反了家规：不能扔下父母，说走就走，并且对父母不尊重。正确道歉，可以挽回曾经的错误。如果你尽力做了，依然无果，就学会放下吧。
04放下自我。你的朋友很多，真心的却没有几个。你内心孤独，认为没有人可以懂你，不愿浪费时间再去沟通交流，封闭自己，形成恶性循环。我们是社会性动物，渴望归属感，渴望融入集体。每个人都有自己的长处，放下自我，多去接触，发现他人的优点，和他人和解，就是和自己内心的孤独和解。
结语。这本书一共不足300页，一下午的时间就可以读完。作者在书中列举了很多案例，如果你能在案例中找到自己的影子，即使你还不能熟练使用工具箱中的“工具”，但至少能发现自己的病症，也是进步。下一步就是多读几遍，应用这些知识，既可以自救，也可以帮到别人。
学会如何进行情绪护理和急救，治愈我们的心里创伤，在生活的各个方面获得成长和改善。
