全球近10亿人受精神健康问题影响:年轻人的矫情,还有救吗?

说不清从哪一天起,“网抑云”这个梗突然爆红,屡次登上热搜,刷屏全网。


据悉,绝大多数的人心理处在亚健康状态!而你的心理是否健康呢?



心理亚健康群体庞大,

关注心理健康迫在眉睫


昨日(8月28日),据人民日报报道:世卫组织总干事谭德塞说,受新冠疫情的影响,心理健康已经是全球范围内常被忽视的健康问题,近10亿人患有精神障碍,只有少数人能享受高质量咨询和治疗。



尽管人群中绝大多数人心理是健康的,但仍有不少人患有心理疾病,心理处在亚健康的状态。当今时代,这种现象的表现尤为明显。


据《中国城镇居民心理健康白皮书》中的数据报告表示,73.6%的人处于心理亚健康状态,16.1%的人存在不同程度心理问题,而心理健康的人数比例, 仅为10.3%。


由此可见,在我国,心理亚健康的人群非常庞大,心理健康问题必须予以重视。



我国抑郁症人数众多,

不少患者难逃病魔折磨


说到这,有的朋友可能还不太明白心理疾病是什么概念。


据百度百科介绍,心理疾病按疾病的性质和发生原因分为: 不良习惯及嗜好神经症(神经衰弱、焦虑症、疑病症、癔病、强迫性神经症、恐怖性神经症、抑郁性神经症 )


其中,“抑郁症”这一疾病名称,相信大家相对熟知。

据世卫组织的统计,全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨,在中国,抑郁症患者人数已达5400万人


作为医学史上的谜团之一,抑郁症俨然成为了当今时代的【时代病】。而这个庞大的数字足以让人震撼,可见中国人的抑郁症有多严重!


而抑郁症到底有多可怕?回看当今时代,不止普通人,也有很多明星艺人深受抑郁症的折磨,而后奔溃,选择了结束自己的生命!


2003年的愚人节,哥哥张国荣,在某酒店的健身室外的楼台上徘徊许久,而后纵身一跃,跳楼自杀。


背后的罪魁祸首正是由于他深受抑郁症的折磨,这可怕的疾病一步步将他逼向死亡的边缘,一代巨星就此陨落,很多人至今还不能接受这个残忍的事实。


本兮,不知道还有多少人记得这位曾经备受欢迎的网络歌手?


2016年12月27日上午,本兮工作室宣告其于12月24日因故离世,据知情人透露,本兮是由于患有抑郁症离去!


她的大好青春年华就此驻足在了22岁那年。



乔任梁,著名的歌手和演员,2016年因抑郁症自杀,震惊全网。谁曾想过,这个在人前乐观阳光的大男孩,背地里居然承受着那么大的痛苦!



在这一个个鲜活生命深受抑郁症所害死亡的案例背后,抑郁症到底有多可怕?相信大家已然心中有数!


趁早发现心理健康问题,

及时改善心理亚健康状况


既然心理不健康的人可能受到莫大的痛苦与折磨,那该怎么判断自己是否处在心理亚健康状态并及时调整自己呢?


通常,心理亚健康的人主要有以下几大表现:


情绪上:

情绪稳定与愉快作为心理健康的重要标志之一,心理亚健康的人在情绪上会表现不稳定,易烦易躁易怒、易心情低落易情绪敏感;



严重缺乏安全感,一点小事就杞人忧天;疑心重,经常猜疑别人说自己坏话;感觉生活乏味,活着无趣,怀疑人生,终日郁郁寡欢;沉溺娱乐,丧失上进心,惰性增加,噬爱烟酒;爱钻牛角尖,固执己见,以自我为中心......


行为上:

记忆力下降:上一秒想好说啥,下一秒就忘记,甚至对周围事物产生陌生感和似曾相识感;注意力不集中,做事效率慢:做一件事磨磨蹭蹭,精神很难集中,耗时长;


思维反应迟钝:对新事物难以理解,与人交谈时,脑子反应慢半拍,思维不清晰,重复说话;常感到精神不振,力不从心,懒于运动......



睡眠:睡眠状况差,各种表现直指睡不好:难入睡,易早醒,或浅眠,睡不踏实,或多梦,频频做噩梦......


社交上:

社交频率降低,喜欢独处,害怕社交,无时不刻想逃避现实社会,性格愈发孤僻;偶尔会在世界的热闹精彩之外,感叹自己的落伍、与社会脱节.......


那如何调节心理亚健康?


1、找到合适的宣泄方式:

在现实生活中,压力不可避免,但可以寻求一些释压方法,将负面情绪发泄出去,以此来减轻心理负担,改善心理亚健康。


比如去空旷的地方大喊,写日记,大哭一场......

2、学会转移注意力:空闲时,做一些与兴趣爱好相关的事情,喜欢书法可以多练字,喜欢画画可以多学学画画技巧......


3、学会自我暗示:

学会自我提醒,要提醒自我学会控制情绪,避免自己过于情绪化,避免影响周围人的情绪。


4、加强锻炼:

身体健康是革命的本钱,若身体不够健康,很难塑造积极健康的心态。反之,想改善心理亚健康,先保证身体的健康。

所以,平时大家要养成良好的生活习惯,做到劳逸结合、规律作息、积极锻炼,这样才能更好地改善心理亚健康。


在这个快节奏的社会里,我们无法改变来自外界的压力;但我们可以学会自我调节,改善自己的心理亚健康状态;如果不能,还须及时求助心理医生。


在这快速发展的社会里,愿在看的朋友不止有身体健康,更有心理健康!


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