今天我的目标是要完成我之前我拉下的时间管理的20堂课的内容。

31.不断的增强自控力是对于治疗拖延症最难的方法，但却最难。重建健康的生活方式。还有运动和冥想会改变拖延的好方法。

32.先完成再完美。这一点对我来说特别受益。我是个完美者，因此会拖，前100天践行，就是听完这点后，改变的。早开始，烂开始，好结果。

33.叶老师在这讲中谈到：我的时间去哪里了？提升效率的方法：记录时间。没有记录，就没有发生。

34.管理时间可以用日程+清单的模式，这样才会坚持完成，这样不会因为未完成而自责，后悔。改用新模式，换来新生活。

35.

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按照此图继续践行。

36.学习不断运用艾宾浩斯记忆曲线。不断重复。

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37. 成功真的很重要，简单的事情重复做。走出舒适区，渐入学习区，慢入恐慌区。

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38.背道德经难吗？叶老师会利用碎片时间来听道德经，达到熟背的水平。慢慢的重复，慢慢听 ，后来到公司探讨。碎片时间运用好，我们会特别受益哦。我现在坐车就在用简书写100讲内容哦！

39.我们要设定目标，可以先降低欲望，慢慢开始，比如马拉松，先从快走开始，到慢跑，到距离增长，到完成半马，到全马。慢慢开始，循序渐进。

40.我们要想成功，就需要设定目标，目标明确，愿意尝试，愿意开始，你就可以做到的。一切皆有可能，大家都先把目标制定出来，然后开始吧。

今天我是在车上完成的我的这时间，专注于这10讲上，我感觉今天的车程好像超短了，而且好像少了很多的焦虑感，虽然依然在补这些内容。心慢慢定下来，感觉就会改变，依然在做同样的事，心慢下来，定下来，反而感觉动力更强，做事更快了。这是我在这10讲中的感悟！