今天早上的整个计划有序而充满活力，5:40即醒，刷剧20分钟。
希望自己刷剧不要再快进，这样就体会不到看剧的乐趣了。

6:00-6:10，懒床十分钟。

6:10-6:20，臀部练习10分钟，发现不带弹力带许多动作竟然没有感觉了。弹力带将是随身携带的工具了。注意左小腿的肌肉放松与拉伸，更加强烈的觉知左腿走路是小腿带大腿，左小腿肚子，34cm,右小腿肚33cm。

瘦身要减脂，减脂是在感到心慌，在这之前➖的是脂肪，之后减的是血糖。还要继续学习糖脂转换点。

6:20-6:29，冲澡。

6:30-7:00，护肤，吹头发。突然觉得没有达到匠人的用心。

突然感受到了一句话：“温柔且坚定的力量”。温柔且坚定应该是我对待自己、孩子和家人的态度。

反思，不说不该说的话，不光是在外。在家里也是。不要再说先生的不是，不要再表达对先生的不满。

温柔的力量，就是水的力量，以柔克刚。

加油！