我经常做个案时，被到的最多的问题一个问题就是：“我适合做什么运动？”
我们生而为人，活在这个世界上，就是为活着。
“活”这个字，既有活着的意思，又有活动的意思。生命在于运动，动起来，活起来。
运动这个词的重点在于动。运动的重点在于动。
这样一说，事情就简单了！
不论我们做什么运动，我们首先需要动起来。
这几年我也尝试了各种的运动方式，最后的经验就是，不论什么运动，首先要动起来。
以我们最方便最简单的方式，先动起来。
现代的人生活需要仪式感，需要讲专业，需要讲科学，讲着讲着就将事情讲复杂了，一复杂了，我们的畏难情绪就出来了，一来二去，运动永远在嘴上，行动永远在未来。
动起来之后的重点就在于坚持。
我们常言道：“病来如山倒，病去如抽丝。”
我们身体的修复是一个长期的事。
古人云：一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形。
科学的研究也证明，我们的身体的细胞更新一次的时间也是十年。
我们开始运动了，想快点好的心，是我们走下去的动力，但身体的修复是需要时间的，有的时候，真急不得，需要慢慢来。
运动方式因人不同，因时间段不同，都需要不断的调整。
有些个案身体能量已经很消耗的很严重了，来做个案时，明确的能感受到她身体的虚弱。
这样的身体，要运动，真的很难，也许对于她来说，先从开始早晚去晒晒太阳，也许是最好的方式。
有点力气了，再开始散散步，一点点的来。
运动是一个长期投资，并不一两天就能见效果。
身体好的人，十天半个月就有明显的改变。
身体特别弱的人，可能就需要更多的时间。
每个人个体的差异，工作生活环境的不同，我们需要根据自已的情况，找到自己的方式。
这个方式一定是，我们喜欢的，简单放便，让我们喜欢做的运动。
运动量以不要太累，太痛，慢慢来。
如果感受累了，可以适当的调整运动量，特别是刚刚开始运动时，不要运动量太大。
合适的运动量不会让自己受伤。
我们运动的目的是为了身体健康，如果运动让我们身体受伤了，那我需要反思一下，是不是我们太心急了，那就放慢点。
老话说：不怕慢就怕站。
合适的运动量持之以恒，身体自然就会慢慢的好起来。
另外，如果我们身体太硬，我们可适当的多做点，瑜伽等柔韧性的训练。
如果我们肌肉发虚，可以当适做点，肌肉训练。
如果我们体内积压了太多的愤怒和报怨，可以做一下搏击运动。
如果我们内分泌失调，身心有点乱可以做一下八段锦、太极。
如果年轻人，适当的跑步是最放便和快捷的方式，可以让我们迅速充满活力，释放压力。
我们做个各运动时，常常会忽视内脏的运动。
内脏怎么样运动？
呼吸的练习是给内脏最好的运动。
肺主一身之气，呼吸可以调节我们身体的气机。
人体有两类自主神经，一类叫交感神经，一类叫迷走神经，也叫副交感神经。
这两类对人体有不同的功能。
前者可以使血压升高、心率加快、呼吸加快，提示应对危险。
后者迷走神经可以使血压降低、心率减慢、呼吸减慢，可以让我们休息，这两个都是缺一不可。
腹式深呼吸可以缓解呼吸中枢的紧张感，并影响交感神经，同时可以使迷走神经兴奋起来发挥作用。
关于呼吸的练习，现在市面上太多了的课程和书籍。
我们可以度娘一下，最好能找一个专业老师咨询一下。
运动的同时，不要忘记每天再练练呼吸，给内脏也来一个运动。
同时，给到自已信心和耐心。只要我们坚持运动。
我们的身体会慢慢的走上健康之路。
