1，原生家庭给你的影响就在那里，是正面？还是负面？取决于接收者的接受程度，取决于他敞开去看的程度。释放掉影响，可以看的更广。

2，可以把原生家庭的限制，局限，看待成一种资源。即使能感知到限制如此之多，但是玩的空间还是很大。

3，接收他们无力感.恐惧和担心的传递，感受他们的爱，可以自带滤网的去筛选，最后留下的都是洁净的。对世界安全感的接收完全取决于自己。

4，要有意识的明白：想得到万能膏药，不独立思考，就是思维懒惰，试图去接受原生家庭这些影响。虽然爱依然在，但是纯度不高。

5，父母就是我们的环境，原本很有价值的模式，到达某个阶段成为了限制。看清楚模式带来的限制，只看，不急于改变，不自我评判和自我攻击。

6，抓取，控制，比较，需要肯定和信任，原生家庭留下的空洞，渴望父母能够补给，依然占据孩子的位置。客观和理智的思考，‘父母’不是他们的第一身份，‘人’才是。

7，从孩子的角色中抽离出，你拥有多少的不确定性，疲惫感，父母也有。别人做他的孩子也是一样，为什么不是你？是你又如何？他影响你的本质吗？不！影响多大，取决于你。

8，随着成长，对父母的期待转移到别人身上，可能是孩子或者伴侣。各种要，别人给你承诺，是没有把你当作一个独立的个体，是非常危险的。你被控制的地方，必有你想要的好处。

9，调整关系，真正的成为成年人，从原生家庭抽离出来，从心理上独立，抽离。要看到，不想长大，不想切段原生家庭的引力，是因为不想为自己想要的负全责。

10，抽离，拔出来，需要意识上和情感上更多的力量，哪怕用力过猛，哪怕独立到疏离，也是有必要的。放下自我攻击，切掉精神阑尾。