꧂固定作息，管好自己的身体，才能谈灵魂，才能谈掌控人生。养成日反思的习惯，每日高效能生活。
1.写反思日记的基本原则：
①先反思过去一天自己的得失表现，记录事实与感受。
②再查看昨日计划的实现程度。有成效，顺利完成，嘉许自己，应完成记录事实和自己的感受，进行单环反思5步骤。
2.如何做出科学合理的“今日计划”。
①先查看与调整补充未来两周的日程。确定今天固定日程必须完成的事。
②预估自己完成固定式日程时间后，还有多少时间和精力可以完成“弹性事件”，然后查看自己两周内“弹性事件清单”，确定三件大事，优先在高效能时刻完成（2小时内）。
3.原则上尽量推迟所有非计划内的事宜。
4.晨间日记升级为反思日记，侧重反思自己的得失，从而获得成长。
5.对照九宫格内容写反思日记，内容多，可以在大脑中过一遍，养成反思习惯。
6.计划→行动遵循三原则，让效率最大化。
①要事优先原则；
②高能要事原则；
③重要的事做到极致的原则。
