我是一个极易陷入内耗的人，内心仿佛有个 “消极幻想制造机”，总是不由自主地假想诸多糟糕透顶的事情降临在自己身上，一度甚至怀疑自己患上了被迫害妄想症。做事之前，我就像陷入了一个无休无止的犹豫漩涡，反复掂量，不停假设各种可能，一次次给自己做着心理建设，可脑海中充斥的却尽是 “我不行”“感觉不太妙，还是放弃吧” 之类的丧气话。还没迈出第一步，在心里就已经将失败的结果预演了无数回。
起初，心里难受时我会找朋友倾诉，把一肚子苦水一股脑儿倒出来，当下确实畅快无比，可我却没意识到，自己一股脑儿地输出负面情绪，给朋友带来了多大的负担。直到后来朋友开始委婉拒绝我的倾诉，彼此间的联系也逐渐变少，我才如梦初醒，察觉到自己给别人造成了负面影响。
我深知，若再不做出改变，痛苦只会如影随形，自信也会被消磨殆尽，甚至可能会与朋友们渐行渐远。于是，我开启了艰难的自救之旅，尝试了以下几种方法，效果虽说时好时坏，但总归是有了些盼头。
一是阅读正能量的书籍，希望能借此开阔心境。不得不说，阅读时确实有种拨云见日之感，那些鼓舞人心的文字，让我暂时忘却烦恼，变得豁达开朗。可我这脑子就像个沙漏，当时过境迁，遇上一点小挫折，好不容易筑起的心理防线便再度崩塌，又得花上好几天舔舐伤口，才能慢慢缓过劲儿来。
二是外出散心，漫步在街头巷尾，看着沿途的风景，瞧着来来往往行色匆匆的路人，我心里不禁泛起嘀咕：和这世间众人的奔波忙碌相比，自己那点事儿又算得了什么呢？何必成天自怨自艾，把自己搞得愁眉苦脸，一脸苦相，看着就丧气。每次散心归来，内心都能卸下不少重担，轻松许多。
三是自我安慰，我时常告诫自己，适当放下那些所谓的 “个人素质” 枷锁，活得随性洒脱些。虽说做不到完全释然，但每次只要能稍微放下一点执念，心里就能好受些。只是这过程得时刻提防杂念纷扰，稍有不慎，就又会被卷入内耗的泥沼，循环往复，难以挣脱。
内耗的路或许漫长艰辛，但我不会停下自救的脚步。每一次阅读、散心、自我安慰都是成长的微光，照亮我驱散阴霾。未来，我坚信能重塑积极自我，挣脱内耗枷锁，拥抱阳光满溢的生活。
吃饱才有力气继续：
