#海拔五千
1.#健身 2025.11.10 早，跑步10km，49kg。晚，30分钟燃脂操。
2.#读书 《有效教学的理念与实践》P163-202，全书阅读结束。
3.#君子兰班 ①一天就一节课，讲练习册一篇阅读。
②请假学生太多啦。一天下来签了好几张请假条。这波病毒铺天盖地。
③周五作文，同学们写个开头，让带回家写，写作能力和书写能力立刻下降不止几个层级。果然在家不能动脑子。吸取教训。
4.#琐细 ①跑步去学校，从黎明前的黑暗跑到天色熹微跑到天亮，到学校还不到七点，却没有做跑后拉伸，就已经开始忙忙碌碌啦。
②课余时间不是在改作业就是在看作业，还有写读书笔记。备课?还没有写出来一个字。主要是还没有设置好情境任务。焦虑啊！
③晚上聚个餐，花费时间，和另两位同事提前回学校。读书，打卡。
④继续读《第一性原理》。刷新，破界思维，有共鸣。
⑤精简海拔五千字数，从今天开始。
