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视觉还原画面
只有你可以完整地还原画面，别人才能有画面感，也才能设身处地体会到你当时的心境。
生活中如何用眼睛搜集素材呢？
一是看主体，记住主体的样子、穿着打扮、当时的状态，才能如实地描述；
二是看环境，事件发生的时间、地点、周围的人、周遭的环境等；
三是看人物的身体语言，很多时候细微的肢体语言往往能传达更多的信息，比如，我们说一个人不敢直视对方的眼睛，眼神游移，这就能传递很多信息，是不自信还是心里有鬼？是害羞还是刻意地回避一些事？
照片还原法
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听觉感受环境
通过听觉主要搜集两方面的信息，
一是周遭环境的声音，通过感知某种信息，实现更细致的观察；
二是因为某种声音产生某种感受，从而有感而发。
最常用的办法就是刻意去用耳朵辨识声音，具体做法是：
任选生活中的一个场景，可以是喧闹的大街，也可以是夜深人静时候的房间。放下手头所有的工作，闭上眼睛，集中注意力去听周遭的声音，每抓住一个就顺着这个声音去找，并记录下声音的内容，然后忽略原来的声音，再转入下一个，去听、去记录。如此往复，记录下所有这个环境里的声音。
环境音记录法
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写作中如何靠身、意去搜集素材呢？
一个最简单的办法就是倾诉法，通过即时快速的倾诉，记录下情感、情绪最喷薄的状态。既然是倾诉，也就不必拘泥于形式，可以想到一点写一点，这样积累无数的碎片，渐渐就能拼凑出一个完整的内容，而这些碎片，就是写作第一手的素材。
