1，早起，周六27日是6点多打的卡，其他日子基本都是5点打卡，不过因为打卡以后在床上躺着做晨间冥想，就常常不小心继续睡着了。最后起床的实际时间是6点至6点半之间。目前的生活状态适合自己的起床时间应该是6点，所以不再强迫自己5点起床打卡，5点半至6点均可，晨间冥想尽量穿衣服后在客厅坐着进行，预防睡着。
2，每天一篇英语阅读，本周只做了3天，因为第一期停课了，第二期2月1日开启，没有机制的束缚，自己的主动性弱了点，提升自己的主动性是下一周的重点。28号收到了第一期的奖品，三本实体书，力争第二期也拿到奖品。春节期间第二期放假7天，自己不能放松自己。
3，每天一篇1000字文章，这个完成的最不好，一周只写了两篇文章，还是因为工作原因必须完成的任务。昨天上了第一次锦囊分享班会，审视自己的90天目标，这个目标定的有点高了，调整一下，每周写4篇文章1000字以上，两篇工作相关，两篇个人相关，发表在简书上。
4，调整后的易效能90天目标如下:
1）每天6点前打卡，并且要求自己尽量不在床上做晨间冥想
2）每周一三五8点至11点健身房瑜伽及快走5公里，春节回家期间改为自己瑜伽+户外快走5公里
3）每天一篇英语阅读，在薄荷英语，自己完成相应的整篇文章翻译，并形成笔记，在简书照片打卡
4）一周完成4篇1000字以上文章，两篇工作相关不发布，两篇个人相关，发布在简书
5，一周综述:上周整体的任务完成一般，打卡如前总结情况，软件还在摸索中，梦想版完成的比较匆忙，健身房只去了一次。
主要原因是发生了一个突发状况，周二23日去医院查B超，被告知双侧甲状腺结节，可能需要手术。当时就有点抓狂了，预约专家号是周四25日的，故周二和周三基本在焦虑中度过，周四见过医生后让回家好好休息运动，注意饮食三个月后复查B超。心才终于安定下来。
在焦虑的过程中感谢各位朋友家人的关心问候，让我感受情感关怀。
特别感谢组友何雪涛，特意给我打电话分享他了解的关于甲状腺疾病的信息，让我树立信心，规律作息运动，注意饮食并定期复查一定能战胜疾病不用手术。
这是神奇的一周，让我有一种向死而生的感觉，也让我相信进入易效能学习是一个正确的决定。
