本文为《新父母学院》第五课的学习要点总结。
【课程内容核心要点总结】
一、父母吼叫的原因分析
1、压力过大
解决办法：对自己好一点，在工作和生活上给自己减少一点压力，多做一些自我同情的工作和生活上的安排。
2、触发器效应
解决办法：要理解自己为什么会对某件事情这么敏感，因为同样一副画面，在不同的家长看来，是完全不同的结果。
二、 吼叫对孩子的负面影响
1、注意力不集中，有焦虑情绪，听不懂你在说什么。
2、孩子体内激素水平会比正常水平要高很多。导致孩子到了青春期以后特别难管理，因为他的脾气会很暴躁，会冲你大喊大叫，甚至就会爆发出一些伤害自己和别人的行为。
3、使暴力升级、破坏亲子关系。
三、父母停止吼叫的方法
1、学会戴上气质眼镜。
你要理解、接受每个生命的不同，不拿自己的孩子跟别的孩子比。这样你的情绪就更容易得到舒缓。
2、“自我觉知”。
我们要想办法先把谈话的氛围调节好，再去谈内容。当你能够自我觉知的时候，你才能够改变。改变一个人最有效的方法，就是觉知、接纳、行动、反馈。
3、ABCDE疗法
1）提问（Ask）。问一问自己，我此刻的状态怎么样？我出现了什么问题？我为什么会生气？问问题能够让自己安静。
2）呼吸 （Breathe）。做一个深呼吸，尤其是腹式深呼吸，可以让自己的情绪平静。
3）冷静（Calm）。呼吸了以后，接着带来的就是冷静。
4）做决定（Decision）。决定你要选择不吼不叫这条道路，决定你打算怎么去跟孩子好好说话。
5）同理心（Empathy）。你要用同理心站在孩子的角度思考一下，站在理解自己的角度思考一下。
4、 4C沟通法
在我们跟孩子好好沟通的时候，最重要的是叫4C法则：沟通、选择、结果、联结。我们跟孩子的沟通，是为了给孩子提供更多的选择，而不是要求孩子必须听自己的话。
5、向孩子真诚的道歉
1）学会跟孩子表示歉意
我表示很后悔，我之前所做的举措，我觉得不对，我觉得我有责任，我愿意为这件事负责，我打算做出什么样的改变，要告诉孩子。甚至可以给孩子一些补偿，跟孩子创造一些更加美好的亲子互动的时间。
2）不要找借口
3）在孩子能够很好地配合你的时候，对他表示衷心的感谢。
感谢是最容易拉近两个人的距离，最容易建立相互之间的信任感。
【课程内最打动我的一个观点或一句话】
如果我们在面对孩子的时候，发现自己对一件事情极其敏感，那这可能是一个很好的机会，它可以让我们去发掘我们和自己的父母之间的关系，回忆我们童年经历过的一些不好的事情。
【我将把某一点如何运用到我的生活中】
看书《亲密关系》，了解自己的“触发条件”，先与自己和解，从而减少对孩子吼叫的次数，更好陪伴孩子成长。
