时间挤一挤还是会有的。说这句话的人很多，能如此做的人却不是很多。

《哪有没时间这回事》一书的作者纪元大概是少数中的少数。他不仅能挤出时间，还能把一天变长、变多。

我自己也有一些类似的经验，所以看完他的书后，深有同感。

那么，如何让你的一天多出3-4小时，每天毫不费力地完成繁杂的工作呢？我结合自己的经验和书中的观点总结了4个小习惯。

1，10分钟的思考，省出1小时。

我们经常做计划，却很少把计划细化成具体的可操作的步骤。结果，计划成了一张废纸，我们没有因计划而节省出时间或利用好时间。

我们还经常接到一个任务后，就一头扎进去开始做，而没有事先思考规划。结果，时间无情流逝，事情却进展一般。

其实，每天做计划时，或者列任务清单时，或者接到一个新任务时，不妨先花5-10分钟去思考一下任务执行的“过程”——对于文字工作来说，这个“过程”是提纲；对于会谈来说，这个“过程”是提要；对于其他工作来说，这个“过程”是步骤……这种经过思考和合理规划后的计划才算是有效的计划。如此这般，可以节省下平时做这件事情的一半甚至以上的时间来。

就拿我写文章来说，我以前经常想到一个主题就急冲冲落笔写。有时写着写着，发现写不下去了，结果浪费了1-2个小时；有时写到一半，才发觉换一个角度写更合适，结果又得重新写，这又浪费了1-2个小时……后来，我就学着在落笔之前，先写提纲。结果，不仅下笔快了许多，还避免了前面的尴尬。

这就是磨刀不误砍柴工。

2，早睡早起，每天多出1-2小时。

早起会让我们有一种错觉，似乎把一天的时间拉长了。

更多早起的好处我就不赘述了，这种体验只有亲身经历才能感受。

我主张早起，更重要的原因是因为，晚上的时间用来做什么都效率不高、效果不佳。

经过一天的努力与奔波，到了晚上，即使我们有心想做些什么，身体和精神可能也无力去做了。

这样的话，倒不如早点睡觉，把原本计划晚上做的事情，挪到早上来做，不管是效率还是效果都会好很多倍。

我曾经就把写文章这件事情，挪到早上来做。每天6点起床，除了洗漱和吃早餐，在上班前，我有一个半小时的时间可以用来写文章。这段时间，就像是偷来的一样，确实帮了我不少忙。

我现在仍然会早起，这段多出来的时间主要是用来运动健身。

虽然我早起不是一天两天的事情，而且我早起的动力也很足，但是早起对我来说仍是一件不容易的事。我还是需要利用一些技巧，才能顺利从床上爬起来。《哪有没时间这回事》这本书就提到一个技巧，有人把闹钟放在洗手间，早上起来关闹钟后就立即进行洗漱、喝水等一系列清醒行为。

一般来说，洗漱完后，如果不是真的没睡够的话，我都不会回到床上去。如果你也有起床困难症的话，可以多尝试几种方法，找到最合适自己的。

需要提醒大家的是，早起不是牺牲睡眠时间，早起一定是伴随早睡的，7-8小时的睡眠时间是一定要保证的。

而且早起的话，可能你没有到中午就有困意了。《哪有没时间这回事》也说了，“大约每隔4小时，人会迎来一次低潮，这就是该休息的时候了。”所以，如果我早起的话，我一天当中会休息3次，上午一次，中午一次，下午一次，每次休息20分钟左右。短暂休息后，往往更有精神继续接下来的工作。

所以，如果你也早起的话，一定要注意安排休息的时间。通过咖啡来提神的方法，不是很推荐哦。

3，通过错峰获得更多时间和更高质量。

我不清楚其他城市如何，就广州来说的话，上班高峰期，地铁经常要等2-3趟才挤得上去，而且挤得不是很体面。公交也好不到哪里去，不仅车上挤，路上还堵，正常情况下35分钟左右的车程，到了高峰期，起码要一个小时以上。在这种环境下，想把上班路上的时间利用起来做点什么，也是有点难度的。

但是如果我们提早半个小时到一个小时出发，错开高峰期的话，效果就完全不同了。我们不仅可以把塞在路上的时间节省出来，还因为提早到公司，没人干扰你，可以有一段干净的时间用来做一天中最重要的工作。

除此之外，由于错开高峰期，车上人少有座位，坐车环境舒适，我们又可以把路上的时间也利用起来看书、听书等。这是不是又多出了半个小时的感觉。

如果你的公司是在写字楼的话，错峰出行，还可以节省下等电梯的10分钟。

另外，中午吃饭，如果不是叫外卖的话，我也建议你错峰吃饭，只要提早10分钟就可以。这样的话，下楼可以避开电梯高峰期，点餐免去排队之苦，吃完饭回来又可以避开电梯上楼的高峰期。从从容容吃个午餐，一举多得。这节省下来的时间，可以休息、放松，也可以提早进入工作状态。

说起来，我就经常这样做，因错峰得来的畅通无阻，感觉很棒。可能有人说，点外卖不就没那么多事儿了吗？可是点外卖会让让我们一直坐在办公室里，这样并不好。如果中午能出去溜达一圈，活动筋骨，换个空气，会更有利于健康和缓解视觉疲劳。

4，晚间要慢下来。

前面说过，经过一天的工作，大部分人到了晚上已经精疲力尽了，所以这段时期并不适宜用来做烧脑的事情。但如果用来看电视剧、电影、玩游戏的话，又会让我们停不下来而更加疲惫，同时，还很有可能耽误睡眠时间、影响睡眠质量。

所以，不如换一种方式度过晚上的时间，以放松为主。

以我为例，我晚上的时间，尽量用来跟小伙伴沟通交流，即体验温情；然后是通过散步、冥想等方式放松身心；接着准备好明天的计划和要用的东西；最后是早点睡觉。

我发觉，当我放松下来时，晚上很容易犯困而且很早就有困意，所以入睡的问题也一并解决了。而且，当我们的大脑和身体放松下来时，睡眠质量也就上去了，这比喝多少杯牛奶、吃多少安神的东西都管用。

这样就可以形成良性的循环，晚上睡得好，早起有精神。精神好，做事情的效率效果也就高了。看起来晚上的时间好像浪费了，其实是通过另一种方式省下来了。