大年初七，调休了一天，做好明天上班的准备。
1.今天做了冥想
跟着二十一天进阶冥想，重新做第十八天冥想，内容是无常。其实无常是世间的一种规律，只是很多人不愿相信而已，我们总是想长久留住美好，躲避不美好的事物。今天冥想的时候，听到关于无常的解释，忽然有一点点了悟之前独到的《观呼吸》中的内容。无论是瑜伽，还是禅修，都是让你能静下心来去真正的认识和主动观察世间最质朴和根本的规律，并且习惯它，真正的用这些规律去看待和思考，才能做到不以物喜不以己悲。禅修和瑜伽不能改变什么，只不过是让人们去认清本质。
2.今天读了《诗经 郑风 大叔于田》
今天这首诗，稍微有些长，感觉跟昨天那首诗应该是连着的。昨天的应该是今天的序。今天这首诗开始写叔在狩猎场上的种种英姿和勇武。描写的很细致，十分有画面感，又静到动，之后又缓缓收尾。读这首诗，就不太会感觉是女子对男子的赞颂了，而应该是大众或者史官的赞颂，大气而恢宏，不局限于男女私情的那种欣赏。
3.今天开始读《与身体对话》的第三部分的第九章
第九章主要集中在睡眠，认为保证良好而充足的睡眠十分重要。这章讲了一些不健康的睡眠习惯，和常见的睡眠问题。之后由简单到严重的，针对睡眠问题给出解决的建议，包括环境、作息、食物、药物等等。
4.今天恢复运动
胳膊虽然还是有些疼，但是还是要恢复运动了。今天称了体重，虽然重量稍稍减轻了一点，但是体脂率却一下飙升了三个点。看来肥肉增多了。今天从HIIT进阶开始恢复运动。休息了一阵子，猛一恢复，感觉体力还真是稍微有点跟不上，做蹲起等动作后，心率会比较快，出了不少汗。不过出完汗之后感觉的确舒爽。
5.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
今天也开始有意的控制了一下饮食，碳水要足够，但不能超量，然后喝了大量水。运动完吃了骨维力，补充了鱼油，所以不能摄入过多的脂肪了啊。少吃多动才是终极奥义。
