最近半个月，通读了一次《徐文兵和梁冬对话黄帝内经》，以下是我读后对养生的核心要素的总结。
1 养生的核心为情志，要学会调摄自己的情绪和心理，好好养神，减少内耗。
“恬淡虚无，真气从之”；“精神内守，病安从来”。
2 顺应生命的的节奏，能够调节自己的节奏，让它和天地变化同步：
A：大节奏
1）天命：按照每十年一个周期的人体运动变化规律来养生。
2）天气：四季，八节，二十四气，七十二侯【要按照”寒热温凉“四气变化的规律去调整自己的起居作息】
3）天时：昼夜，十二时辰【借助天时让人生省力】
B：小节奏
学习和体会呼吸，心跳，以及随之带动的卫气和营血的周流；遵循生命自己的规律。
3，男性女性按照自己生理心理的变化规律和周期来养生。“男八女七”，男女各自按照周期去生活。
4，体会天人合一的感觉，一个人就是一个小宇宙，辩证的保养身体，应对世事，日常的吃吃穿住行要合天理，顺世道，应风水。
5 了解自己的五行体质，利用五行属性养生，事半功倍。借由自己的五行体质，更好的了解自己，真正的接纳自己，爱自己；配合符合自己五行的食疗。让身体逐渐敏感，听从身体感受，吃身体需要而不是头脑需要的事物。该忌口的时候忌口。
6 找到一个适合自己练习的方法，在身体层面配合，比如导气法，内丹术，站桩，静坐，在身体层面练习，可以让身体经络气血通畅，同时也能调神。
7 真心的意识到生命的宝贵，永远把生命放在第一位，才会真正发自内心的养生。
8 人和比天时地利还重要，作为关系中的人，健康的关系很重要。
1）对自己：
做什么样的人：“亲近自然，回归传统”，“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”
真正的了解自己，也去了解自己的祖辈，了解生养自己的这一方土地的特点与内涵。
顺应自己的本性，心意相合，做自己真正喜欢做的事，把自己活出来。
2）对别人
“各从其欲，皆得所愿”；“高下不相慕”
尊重每个人都在自己的节奏中，理解每个人都有自己的成长背景与童年经历；要求自己就好，不要要求别人。
9 好好睡觉！睡好觉！早睡！
三魂七魄系统太牛逼了！！！
10 内求。
外力可以借助，然后最重要的是向内求。
