一般情况，说某个人“强势”，我们脑海里就会浮现出，“霸道”或是“我说了算”“盛世凌人”的印象，有点贬义词。

在《强势》这本书里，“强势”是褒义词，是对自己评判权利，消费权益，心理健康维护的“强势”。

作者是世界级心理学大师曼纽尔·J.史密斯，总结出十条强势法则和七个练习强势力的技巧，还附有34个案例。针对那些对社交“胆怯”的人，面对霸道商家不敢维护自己权益的人，面对批评指责不能淡定的人，面对强势的老板，同事或伴侣，总委曲求全的人，对自己犯错总是内疚的人。

“十条强势法则”让我们意识到，平时不太注重的心理弱势，大可不必。

“七个强势技巧”通过练习，可以增强我们对外界的弱势表现，“告别不好意思，不再委屈求全，不用内疚，从此摆脱怯弱，纠结与焦虑”。

“人生越是被动，你越要学会强势”

让我们先学习作者总结的“十条强势法则”:

第一，你有权坚持自己的行为，想法和感情，并对产生的一切后果负责。

作者说，“我们是自己行为的最终评判者，只有我们对自己负责任。”

是这样，我们是社会的一份子，要对自己言行举止负责任。我们是自己的评判者，内心知道自己是怎样的人，至于对别人的评价要有一个客观认识。不能因为别人认定，评判你是怎样的人，你就是那样的人。但是，如果不想让别人妄加评判，那就要对自己的“行为，想法，情感，说话”负责任。

第二，坚持你要做的，不必解释。

作者说“这是源于我们的基本自主权。只有我们才有权最终评判自己的为人和行为，无需向别人解释。”

在生活中，有时候我们做某事，习惯向别人解释，好像不解释，怕别人想多了想歪了。有了这条法则，我们做事，可以“不用理会有权说不喜欢我们那样做的人的喜好”，或是“想出折中的办法”或是“尊重他们的喜好，改变自己的行为。”

第三，帮不到别人，也不用内疚。

作者说“每个人，最终都得承担起确保自己一生的心理健康，幸福以及成功的责任。”

所以，用那句俗话说“帮是情分，不帮是本分”

第四，你有权改变想法。

“一个人改变想法，即是合理，也是正常的”

我们总说“计划赶不上变化”，有时候客观的不确定性，想法也会随之改变，是很正常的，不怕别人说，我们总是变来变去。

第五，犯错不可怕，但要承担后果。

“没有人是完美无缺的，我们有犯错的权利”

我们害怕犯错，犯错让生活混乱，受损；犯错是笨，愚蠢，低级的表现。虽然我们不是完人，难免犯错，但吃一堑长一智，少犯错就行，犯了错也不可怕，自己承担责任。

第六，你有权说“我不知道”。

有时候，我们做某些事情，并不能预知它的结果。对那些觉得，我们做事情应该知道后果的人，“只能回答不知道”。因为“我们有权自主决断心中的想法，不需要在行动前了解一切”

第七，要与人交往，但不要刻意讨好。

“一个人不可能永远生活在，惧怕伤害他人感情的心态中。”所以，顾及他人前，先顾及自己的心理感受。

第八，你有权做出不合逻辑的决定。

“不合逻辑”是别人对我们做事情的评判，我们可以“不在乎”，毕竟事情的结果是由自己负责的。

第九，你有权说，我不明白。

第十，你有权说，我不在乎。

我们可以对自己不明白的事情，或是不了解的，说我不明白；对外界的评判，我们想做的事情，必须要做的事情，不去解释，因为我们有权说“我不在乎”，别人的说三道四和猜忌，最要在乎的是自己的内心。

这使我想到马云的一句话“这个世界，不缺批评的声音，也不缺表扬的声音，但缺的是自己内心的声音。”只要我们内心认定一件事情可为，那就不要在乎外界因素，只管去做好了。

作者给出的七个练习强势力的技巧:

1.“我是一张坏唱片法”，就是一而再，再而三地坚持自己意愿，直到对方答应我们的要求为止。在坚持中，不要生气，更不要大喊大叫

就是心平气和地交涉，反复说出自己的要求，直到对方答应。这个方法适合我们跟商家，争取合法权益，退换货，退款，赔偿等。

2.可行的折中法。

在不影响自尊的前提下，退一步，达成折中的办法，把事情解决。

3.自由信息法，和4.自我表露法，都是与人交往，开诚布公先说自己信息，先表露自己，好让对方乐意说自己。根据对方的信息和表露，交流的话题就好进行。

5.强势眼神的交流。

我们说话，总盯着别人的眼睛，有点咄咄逼人，作者说，将目光聚焦对方鼻子周围的范围就行。

6.迷惑法，7.否定决断法，8.否定询问法都是针对对方的批评指责，所采取的方法。

比如“迷惑法”就是把自己当做“雾区”，因为雾区深不可测，持续时间长，投进石头不会反击。作者让我们像雾区一样，对外来的批评指责，采取承认事实，承认可能性，原则上同意的态度，“在受到批评指责时，不抵抗不给对方以坚硬的心理上，攻击性外壳，借力的地方。”

这样练习，我们就不会对方一说就生气，反击，也指责，承认他说的一切，他得不到我们的借力，也就说不下去了。

作者说，“这个练习，不仅是形式上应付，而是认知上理解，别人说什么不重要，重要的是我们有自己的判断。”

虽然以上是都是外国人的强势法则和方法，不一定都适合我们。但我们可以借鉴有益于我们的地方，以增强我们心理弱势的那部分。最起码，维护自己消费者权益，面对批评指责，我们学到了一点应对方法。

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