最近，在学习身体舞动的课程。第一课便是教我们如何关注我们的身体？
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首先，找一个你认为舒服的姿势，闭上眼睛，感受一下自己的身体。从头开始，想象自己是一台精密的仪器在扫描自己的身体，头部，脖颈，肩膀……从上到下……直到你的脚……你看到了什么？
有的同学反馈看到了一个轮廓，有的同学看到了影子，有的同学看到了镜中的自己，而我，只看到了灰蒙蒙的端坐的小我。敏感的女同学看到了蜷缩在一起的小朋友，已经泣不成声。
原来，我们获得内在觉知最简单的方法，就是注意最基本的身体感觉，也就是感知身体的信号。
当我们开始真正注意身体信号，感知他们的时候，我们就能更准确的了解自己的身体需要得到怎样的照料，更准确地与我们的身体建立连接，但不是所有人都能很容易地了解到，我们身体的感受不是身体没有传达，而是我们没有在听。
生命的感受是身体联系在一起的，欢乐与痛苦，必然有身体参与。身体的反应是潜意识的呈现！很多身体的疼痛疾病是在提醒你急需面对内心的需求，失眠可能是你太累太焦虑，咳嗽，可能是你无法为自己发声，胃痛，可能是你又无法消化的情绪，掉发，可能是你逃离情感，头痛可能是你被他人的意志控制........
《灵魂的黑夜》中一句话说得极好：心理治疗并不能治好一个人，最好的治疗是帮助一个人尽可能地去接近自己的真相，当一个人能拥抱自己的真相，他就能发现生命的自由和幸福。
