接下来的三期节目会分别跟大家聊一聊假期，怎么样去不怕胖，首先那会跟大家来聊一聊假期情绪上的一个调整。接下来呢，会聊一下假期的整日安排最后呢，会聊一下假期的聚餐咱们应该怎么样处理？
相信通过这三七的分享，大家在假期就不太容易发胖啊。当然，如果你要拼命的吃，难道可能还是有一些长胖的风险，但肯定是比你不用这些小技巧啊，是要好很多的。那今天咱们主要是来了一下情绪，因为呢，我觉得情绪，他对于减肥来说是最最重要的。因为如果你的情绪不好啊，你的压力程度就会变大。你的意志力呢就会下降，从而导致你没办法控制好你的饮食跟运动。甚至你的生活节奏像遇到节日也是这样很多朋友呢。
会觉得假日就是要放纵了，那我的减肥，那可能就要被耽误了，甚至提前给减肥。宣判一个失败，但其实呢，如果大家能处理好自己的情绪，在假期是可以不发胖，还可以得到一个适度的放松的。那这样的一个结果可能是对于减肥的朋友来说最好的了。所以说的希望大家在假日的时候呢，千万不要陷入这种节日综合症啊，就是你的生活状态。
你的情绪，你的情感跟过去就完全不一样，比如说早上也起不来，三餐也不规律吃饭呢，也非常乱套。然后呢，晚上也不睡觉，然后情绪呢？非常的低迷，什么事情都不想做，如果你陷入到这种状态呢，相信大家过去都经历过这种状态，在这种状态下呢。其实你每天对自己的一个评价是不降低的，发现哎，今天又刷鱼蛋，然后呢，心理状态也不好，你还会找一些借口来安慰自己。
就会说，哎呀，毕竟是放假嘛，胖点就胖点。但实际上，如果你用一个稍微积极一点的态度去面对这个事情，比如说呢，跟你正常上班或者上学的节奏，生活节奏是一样的，早上起床的时候也稍微早一点，然后三餐要规律点。晚上那男二十岁，那你的一天的感觉会比那种比较慵懒的状态会好很多，从而让你在节日的过程当中，你就可以更好的控制自己的饮食，控制自己的体重，不会让他一发不可收拾，而且能像一些发胖的食品。
或者说聚餐，很多人会觉得很害怕，但其实大可不必因为适度的放纵。他对于减肥来说影响是没多大的，他并不会让你的体重上涨的非常多，所以是可以接受的。在假日的时候，正好就是这个适度放纵的一个时机，而且这种适度放松，他也可以让你的情绪得到一个放松，毕竟你总是想吃还不能吃，那是很凶猛淡淡的馨香醉，不妨在假日的时候适度的放松一下。
别吃到过宝，差不多吃到跟平时一样的饱腹感，想吃点什么，吃点什么，体重不会涨太多的。最少能希望大家放下心里的包袱，坦然面对假期假期呢，并不可怕，只要你用正常的生活状态去面对假期，那他就不会导致你发胖的很多同时呢。关于一些垃圾食品想吃的适度去吃一点吃到饱腹感，跟日常差不多就完全没问题了。
