1、何为专注？专注就是全然投入当下，不忧过往，不畏将来，有条不紊做好眼前的事情，享受眼前的物质，善待此刻的自己与他人。死气沉沉不是专注，僵化不是专注，焦虑恐惧紧张不是专注，不能够充分享受此刻不是专注。非常享受当下并不断精进，才是专注。
2、我专注的时间多不多？实话说，不多，那就先说说自己专注的时间段吧。周五定期聊天是专注，聊天的时候自己很投入，其他事情都放在了脑后，全然关注于眼前的聊天。聊天的时候没有什么杂念，感觉很轻松愉悦，聊天结束后，感觉人变得更轻松自得了。聊天前，我心里就想着，越投入就会让自己越有收获，看来真的是这样的。全然投入本身就是最大的收获，全然的投入会让自己跳出自己惯有的情绪或者行为习惯，让自己实实在在体验到轻松愉悦的感觉，让自己实实在在不断精进。我专注的第二段时间应该就是现在的记录了吧。记录的时候，全然关注自己的内心，因为只是在去观察或者表达，并没有过多的阻碍或者评判，所以就感觉自己的内心，随着记录的深入，而越加清晰可见、有条不紊。好友推荐每天画画一小会，估计也是有这个效果的。
3、不专注的时间，过去的一周里占比不少。典型的就是，工作期间感觉自己的心不全在工作上，稍稍忙碌一些就感觉累；看《火影忍者349》时，本来是一件很快乐的事情，可是自己并没有感受到那么多快乐与愉悦，很多时候内心惶惶、什么都不想做的时候开始看动漫；准备司法考试也是一个难题，实际上这一周几乎没有怎么看书，可是一想到考试临近，而还有这么多书没有看，就很焦虑，看书的时候难以投入，不看的时候又很焦虑。我想专门说说工作和司考。工作难以投入，自己的心感觉很难融入工作，稍稍工作就就感觉累，我感觉这是我的事业一直没有开始的原因，尽管我已经毕业并且上班六年了，我想要开始自己的事业了。司法考试已经备考多次，2010年大三时考过一次，2011年找工作没有考，2012年换工作准备了一个月去考试的，2013年正式备考差三十几分，2014年正式备考差十几分，2015年正式备考差六分，2016年六月份之前放弃备考七月份开始备考最后差二十几分，已经备考六次了。2017年二月份就开始备考，状态虽然缓慢，可是在断断续续中持续，心里想着只要认认真真去备考，最起码自己的罗辑思维能力会越来越强的。这个想法没有在行动上得到保持，有些遗憾。后来，因为家里的另一位经常闹腾，我让自己消耗了太多能量，几乎无暇顾及司法考试，结果备考状态每况愈下。
4、我的期待是越来越投入和专注，这是我获得轻松愉悦、精进成长的路。工作中我投入少消耗多，期待现在开始自己身心都投入工作，让自己的身心与工作和谐起来，让自己的事业早日开始。工作上更加投入的办法没有找到。暂时，我在法律工作上历练我自己，长远来看，我可能会在法律和心理两方面历练自己。情感消耗是我学习的投入的头号天敌，既然自己学习状态还不是那么好，那就今天开始每天投入学习一小时吧，晚上八点开始九点结束。看动漫不能够很好的享受，这个可能需要自己清理内心的焦虑了，内心太焦虑，所以无法投入做其他事情，无法好好享受当下。那就静坐吧，九点到十点静坐。
